Valg af de rigtige probiotika: Omfattende guide

Hvordan man vælger de rigtige probiotika

Hvis du nogensinde har oplevet madforgiftning, en gærinfektion, eller du har nylig afsluttet en kur med antibiotika, kan din læge eller ernæringsfysiolog have foreslået, at du tager probiotika-tilskud. Efter madforgiftning kan din fordøjelse være træg. En gærinfektion er en overvækst af Candida albicans, en bakteriestamme, der udvikler sig, når immunsystemet er kompromitteret, og der er et overmæssigt indtag af sukker (inkl. frugtsukker) eller gær fra brød, øl eller skimmel fra ost eller eksponering for skimmelige miljøer. Antibiotika udryddes meget af de venlige bakterier i tarmen, der hjælper os med at fordøje mad og optage dets næringsstoffer. Probiotika er levende kulturer dyrket i et laboratorium eller fundet i levende-kultur-yoghurt, der hjælper med at genoprette disse venlige bakterier i tarmen.

Instruktioner

1. Konsulter din læge eller ernæringsfysiolog, hvis du oplever diaré eller nogen af de tilstande, der er beskrevet i introduktionen. Sørg for, at du ikke har et mere alvorligt medicinsk problem, inden du fortsætter.
2. Søg efter levende kulturer, der ikke er sødet med sukker, rørsukker, ahornsirup eller frugt. Læs mærket for at se efter de levende kulturer Lactobacillus acidophilus eller bifidus. Disse probiotika er kun levedygtige, hvis fødevarerne eller tilskuddene holdes under køling. En gang udsat for varme eller kogt på nogen måde, er de ikke længere levedygtige.
3. Køb probiotika i den kølede afdeling i de fleste sundhedsbutikker. Der er forskellige variationer for dem, der kan og ikke kan fordøje mejeri. Der er vegetariske kapsler til dem, der ikke vil indtage kapsler lavet af gelatin (som er lavet af ko-hove).
4. Læs mærkaterne for at se, hvad styrken og mængderne er af hver levende kultur. For eksempel kan nogle probiotika inkludere to eller flere forskellige typer levende kulturer og op til 3 til 4 millioner kulturer per kapsel. Tag disse tilskud i overensstemmelse med deres mærkat. Generelt tages de mellem eller efter måltider med en kold væske.