Kosttilskud: Definition, fordele og typer | [Dit Brand/Website]

Et kosttilskud kan defineres som enhver vitamin eller mineral, der indtages i tilføjelse til de næringsstoffer, der allerede opnås fra fødevarer og drikkevarer alene. Stofferne kan være organiske i natur eller kunstige for at funktione som deres organiske modstykker. Sådanne stoffer organisk fundet i mange levende ting antages at hjælpe kroppens celler, såvel som assistere stofskifte, vækst, immunitet, organfunktion, energiniveauer og vægtstyring. Mest vigtigt, antages kosttilskud at beskytte kroppen mod sygdomme og fremme overordnet primær sundhed og velvære. Den rigtige balance af næringsstoffer er afgørende i at bestemme optimal sundhed. Det antages også, at med en korrekt, velbalanceret kost, er det nødvendigt at tage lidt eller ingen kosttilskud.

Fedtopløselige vitaminer

Tænk på fedtopløselige vitaminer som de, din krop er i stand til at gemme inden for sine fedtceller. Vitaminer D, E, A og K er klassificeret som fedtopløselige. For eksempel kan vitamin D opnås fra eksponering for solen og gemmes i kroppen. De, der bor i kolde klimaer eller oplever mange solfrie dage gennem året, opfordres ofte til at supplere deres kost med vitamin D, da der er lidt mulighed for kontinuerlig soleksponering. Selvom kroppen kan gemme denne vitamin, kan den ikke gemme nok nødvendigt for at bære kroppen i hele måneder eller sæsoner.

Vandopløselige vitaminer

Tænk på vandopløselige vitaminer som de, din krop er utilpas til at gemme, derfor kan der være behov for at genopfylde kroppens forsyning. Vitaminer B og C, folsyre, biotin, riboflavin, niacin og thiamin er kategoriseret som vandopløselige. For eksempel vitamin C, som assisterer med en række cellefunktioner, anses for at øge styrken af kroppens immunsystem. Denne vitamin udskilles i urinen, så det er vital at genopfylde forsyningen af denne næringsstof dagligt, enten gennem kost eller kosttilskud.

Andre kosttilskud

Kosttilskud kan komme i mange former og kan hjælpe med funktioner ud over cellulært niveau. Enzymer hjælper med kemiske reaktioner i kroppen, og vægtstyringskosttilskud arbejder i kombination med vitaminer og mineraler for at hjælpe med kroppens specifikke vægtstyringsbehov. For eksempel fordøjelsesenzymer assisterer med de kemiske reaktioner, der er nødvendige i kroppen for at fordøje føde fra det øjeblik, du svelger. Når nogle folk aldres, producerer deres kroppe mindre og mindre af de nødvendige enzymer, og dette kan føre til fordøjelsesvanskeligheder, forstyrrelser eller sygdomme.

Urtekosttilskud

Urtekosttilskud øger i popularitet. For hvert kosttilskud, der er nødvendigt eller ønsket, vil du finde dets urtlige ækvivalent. Urtekosttilskud kommer i teform, pulvere, rå urter, piller, kapsler og endda væskeformer. Forskellige kulturer har stillet sig på urtekosttilskud i århundreder for at opnå de samme mål, vi leder efter i dag – god sundhed og velvære. Urtekosttilskud måske måske ikke være lige så effektive, og nogle er ikke godkendt af FDA til brug.

Advarsler

Hvis din kost er "balanceret", betyder det, at du spiser dagligt fra alle fødevarugrupper. Det betyder også, at du spiser portioner, der er passende for dit stofskifte, mens du får den rigtige kombination af næringsstoffer til at understøtte alle dine kropssystemer og funktioner. Det kan også betyde, at du ikke har brug for kosttilskud, eller bare et par af de rigtige. For at finde ud af, hvad der er optimalt for dig, konsulter din læge, ernæringsfysiolog eller urtelæge. Det er vitalt, at du har adgang til ingredienslister for hvert kosttilskud, du tager eller ønsker at prøve. Tjek mærkater for næringsstofmængder, og om næringsstofferne er plantebaserede, dyrebaserede eller syntetiske. Vær opmærksom på fødevarallergier, der kan gjemme sig i alt fra insiden af vitaminet til emballagen på kapslen. Bliv informeret og risiker ikke at tage kosttilskud, du ikke har brug for.