Krill-olie: Fordele, bekymringer og hvad videnskaben siger

Krill-olie blev patenteret i 2003 af et canadisk selskab, Neptune Technologies and Bioressources Inc. Krill-olie indeholder DHA (docosahexaensyre) og EPA (eikosapentaensyre), som begge er omega-3-fedtsyrer. Påstandere for krill-olie siger, at det bekæmper hjertesygdom, diabetes, makuladegeneration, betændelse og infektioner.

Utilstrækkelig information

Hovedproblemet med krill-olie er simpelthen, at der ikke er nok information om det. I modsætning til andre kilder til omega-3, såsom fiskolie og hørfrø, som har mere omfattende spor, har krill-olie ikke været på markedet længe nok til at generere definitive studier.

Fejlbehæftede videnskabelige studier

De studier, der er afsluttet, og som hylder krill-olies fordele, blev udført af enheder med et pengeinteresse i at se krill-olies salg stige. Ingen studier udført af uinteresserede parter har fundet, at krill-olie forebygger hjertesygdom eller at det er bedre end fiskolie.

Medicininteraktioner

Krill-olie kan interagere visse mediciner, så sørg for at spørge din læge om at tage krill-olie, hvis du allerede er på medicin. Især kan det negativt interagere med blodfortyndere, som warfarin, og receptfrie smertestillende, som Motrin og Advil.

Bivirkninger og allergier

Krill-olie har vist at forårsage diarré og løse afføringer. Det kan også forårsage fordøjelsesbesvær. Fordi krill er skaldyr, bør du ikke tage krill-olie, hvis du har en skaldyr-allergi.

Alternativer til krill-olie

Alternative kilder til omega-3-fedtsyrer er fiskolie og hørfrøolie. Fiskolie har et højt indhold af triglycerid-formen af DHA, som menneskekroppen nemt konverterer til brug i cellemembraner. Krill-olie indeholder også DHA, men du ville have brug for at forbruge flere krill-olie-tilskud end fiskolie-tilskud for at opnå en terapeutisk dosis DHA, hvilket gør fiskolie til et mere økonomisk valg.