Kilder til Zeaxanthin

Beskyttelse sundheden for din krop og din vision er vigtige. Der er mange kosttilskud på markedet til formål at hjælpe dig med at gøre netop det . En af de nye super- kosttilskud zeaxanthin . Zeaxanthin gemmes i din hud og øjne og hjælper med at forhindre skader på dit syn. En kombination af sunde fødevarer og kosttilskud synes at være den ideelle recept for maksimale fordele. Betydning

zeaxanthin er en kraftig antioxidant , der kan forsvare din krop fra de skadelige virkninger og skader fra frie radikaler og samtidig beskytte dine øjne fra AMD ( aldersrelateret makuladegeneration ) og grå stær. Hvis du ryger eller drikker regelmæssigt og /eller har en kost med få frugt og grøntsager , vil din krop kræver mere zeaxanthin (og lutein ) for optimale sundhedsmæssige virkninger. Kendskab til de bedste kilder til zeaxanthin kan sikre, at du beskytter din krop og din vision for de kommende år.
Hvad zeaxanthin , og hvor er det fundet ?

Zeaxanthin er et carotenoid ligner beta -caroten , men anvendes forskelligt i kroppen. I stedet for at blive metaboliseret til A-vitamin , zeaxanthin tilhører xanthophyller koncernen, som er fordelt over hele kroppen , hovedsageligt i den gule plet og linsen i øjet . Rige kilder zeaxanthin (og lutein ) er mørke , bladgrøntsager (som majroer, Collard greens, grønkål , spinat og romaine salat ) , samt broccoli , majs, rosenkål , squash og ærter . For at opnå maksimal absorption fra disse fødevarer , lys dampning eller spise dem rå er optimal.

Fødevarer med høj zeaxanthin niveauer
p Der er fødevarer, der indeholder flere zeaxanthin end andre. Nogle af de super-opladet fødevarer omfatter ( i rækkefølge efter højeste til laveste ) appelsin peber ( rå) , japansk persimmons , frosne eller kogte majs, rå spinat , kogte majroer , kogte Collard greens, rå salat ( romaine i særdeleshed) , kogte spinat, kogt grønkål , tangeriner og mandariner . Æggeblommer og byg er yderligere kilder til lutein med langt mindre mængder af naturligt forekommende zeaxanthin .
At supplere eller Ikke til supplement

I betragtning af den gennemsnitlige amerikanske kost, du mest sandsynligvis ikke får nok zeaxanthin fra fødevarer alene . Hvis du er tilbøjelig til en specifik betingelse , eller hvis du har været diagnosticeret med AMD, kan du brug for større mængder ( op til 10 mg per dag) af zeaxanthin at maksimere sine fordele. De fleste kosttilskud kommer i form af en lutein /zeaxanthin kombination, og er udvundet fra morgenfrue blomst. I 2002 blev tilgængelig rene zeaxanthin kosttilskud på markedet .

Overvejelser

Emerging forskning tyder på , at rygning kan hæmme kroppens evne til at absorbere carotenoider som zeaxanthin . Hvis du jævnligt ryger eller drikker , bør du tale med din læge , før du begynder en zeaxanthin supplement for at undgå bivirkninger . Kolesterol medicin som Colestipol , Colestid og Colestyramin (en gruppe af medicin kaldet galdesyresekvestranter ) har tendens til at sænke dit niveau af carotenoider. Visse margariner som Benecol eller andre med tilsatte plantesteroler kan også mindske din evne til at absorbere zeaxanthin . Der er ingen kendte bivirkninger eller toksicitet til zeaxanthin tilskud.
Hoteltilbud