Optimer din sundhed: Protein, vitaminer og ernæringstilskud

Ernæringstilskud

Protein, vitaminer og ernæringstilskud er afgørende for optimal sundhed. De fleste får ikke nok vitaminer og ernæring fra deres mad til at opfylde RDA-anbefalinger, som studier viser er for lave i sig selv. Og så har de fleste brug for tilskud for at blive sunde og undgå sygdom.

• Højkvalitets vitamin- og mineraltilskud kan dramatisk forbedre overordnet sundhed. Disse kan findes i enhver sundhedsbutik eller supermarked.
• Tag antioxidanter dagligt. Vitamin C og vitamin E er de to primære antioxidanter, din krop har brug for. Vitamin C kan ikke lagres i kroppen, så du skal forbruge det regelmæssigt. Det er mere effektivt at tage et kombi-antioxidans med C og E. Antioxidanter forbedrer sundhed ved at hæmme "frie radikaler", der forårsager hjerte-sygdomme og kræft. Antioxidanter findes også i plantefødevarer som frugter og grøntsager.
• Kost, holdning, motion. Tilskud er gavnlige, når individet også træner, spiser en sund kost og opretholder en positiv holdning. Protein, vitaminer og ernæringstilskud vil ikke erstatte dårlige sundhedsvaner og livsstil.
• Smagsfulde løsninger. Brug proteinpulver med en sund kost for at øge din energi. Proteinpulver stammer fra både dyr og planter og er tilgængelig i smager som chokolade, vanilje og jordbær. Proteinpulver er ikke effektivt i sig selv, men gavnligt, når det tilføjes en allerede sund kost. Strø det på morgenmad, måltider, salater eller tilføj det til smoothies.
• En hurtig fix. Proteinbarer tilbyder en god alternative til fastfood. For eksempel indeholder en Cliff "Builder" bar 20 gram vegetabilsk protein og ingen raffineret sukker. Proteinbarer giver dig et ekstra boost, men bør ikke erstatte en balanceret kost.
• Hørfrøolie. En anden komponent i daglig tilskud er hørfrøolie. Hørfrøolie er den rigeste kilde til omega-3 fedtsyrer, med dobbelt så meget som fisk. Denne essentielle fedtsyre bekæmper opståen af kroniske sygdomme som hjerte-sygdom, kræft, apopleksi, multipel sklerose, reumatisk ledbetændelse og hudproblemer. Et spiseskefuld hørfrøolie om dagen strøet på mad eller sat i salatsovs vil hjælpe med at forhindre inflammatoriske sygdomme.
• Ernæringsmæssig mangel. Symptomer på vitamin- og ernæringsmangel inkluderer lethargi, træthed, evne til at koncentrere sig, depression og lystløshed. Test for specifikke vitaminmangler er dyrt og tidskrævende. Det er nemmere at følge generelle retningslinjer for grundlæggende sundhed og inkludere protein, vitaminer og ernæringstilskud udover god kost for at sikre, at du opfylder dine daglige krav.