Ecdysterone: Fordel, forskning og hvad du skal vide

At få mere fettfri muskel er en af måder, atleter prøver at få en fordel på deres konkurrenter. Ecdysterone er et supplement, der har været roset for sin evne til at hjælpe dig med dette. Disse påstande er dog i stor grad baseret på dyreforsøg.

Identifikation

Ecdysterone, eller 20-hydroxyecdysone, er en kemisk stof fundet i planter og insekter. Det har muskelbyggende effekter hos virvler, men påvirker ikke hormonniveauer. Derfor har det potentiale til at blive en betydelig alternative til hårde prohormoner eller steroidforbindelser.

Funktion

Department of Pharmacognosy, Ungarn, rapporterer, at ecdysterone påvirkede størrelsen af muskelfibre i dyreforsøg. Forskningen viste også, at ecdysterone syntes at aktivere satellitceller i muskelvæv. Disse celler aktiveres, når muskelvæv er skadet eller i brug for at hjælpe med at reparere og regenerere fibrene.

Forskning

En studie ved University of Mary Hardin Baylor fulgte 45 mænd, der udførte modstandstræning, mens de supplementerede med ecdysterone, methoxyisoflavone eller sulfo-polysaccharide. Hver af disse supplementer er rapporteret til at øge muskelstyrke og muskelvækst. Studiet, der varede otte uger, viste ingen forskel mellem grupperne i fettfri masse, fedtprocent eller muskelpræstationsmålinger. Studiet konkluderede, at ingen af disse supplementer havde en effekt på kroppsammensætning, træningstilpasninger eller hormonstatus.

Dosering

Mange producenter siger, at du bør tage 250-500 mg ecdysterone to til tre gange dagligt med en proteinrig måltid. Dog er der ingen rapporter om effektive doser, og den korrekte dosis forbliver uklar. Kontakt en ernæringsfysiolog eller specialist for yderligere rådgivning.

Overvejelser

I teorien virker ecdysterone som et potent styrkeøgnings- og fedttabshjælpemiddel. Dog er der ikke udført nok humane studier til at bevise dets effektivitet. Flere studier, der noterer positive gevinster, er dyreforskning. Kontakt din sundhedsudbyder, før du starter et supplementregime.