Alternativ til fiskeolie

Som en kilde til sunde omega- 3 fedtsyrer, hørfrø og hørfrøolie er alternativer til fiskeolie. Hørfrø og deres olier indeholder alfa-linolensyre , som omdannes af kroppen ind i en brugbar form af omega- 3 fedtsyrer. Fordele
p Som en kilde til omega- 3 fedtsyrer, hørfrø og hørfrøolie anvendes som en alternativ behandling for gigt og menopausale symptomer som hedeture , og for at reducere kolesterol. Som en kilde til fiber er hørfrø også bruges som et afføringsmiddel .
Dose

Der er ingen officiel dosis anbefaling for hørfrø eller omega -3 fedtsyrer , men ifølge Mayo Clinic, er 1.1 til 1.6 gram ( en spiseskefuld jorden hørfrø ) betragtes som et passende beløb .

Side Effects

grund af deres høje fiberindhold kan hørfrø forårsage gastrointestinale forstyrrelser såsom gas , oppustethed og løs afføring . For at minimere disse problemer , skal du starte med blot et små mængder af hørfrø i din kost og øge gradvist.

Overvejelser

Flaxseeds skal knust eller formalet at frigive gavnlige olier. Ellers vil frøene passere ud af kroppen ufordøjet . Hørfrø og hørfrø olier er let ødelagt af eksponering for luft, varme og lys og skal opbevares godt forseglet ved lave temperaturer.
Bruger

Tilføj knust hørfrø til boller, cookies , havregryn eller andre varme eller kolde korn , pandekager og vafler. Tag hørfrøolie i skefulde eller støvregn på salat greens.
Tip

Grind flaxseeds i en kaffemølle og opbevares i en lukket beholder i køleskabet i op til tre måneder .
hoteltilbud