Sibirisk ginseng: Fordel, anvendelse og adaptogene egenskaber

Sibirisk ginseng er en urt, der har været brugt i østrige lande, såsom Rusland og Kina. Sibirisk ginseng er forskellig fra amerikansk eller asiatisk ginseng på grund af dets forskellige kemiske forbindelser. Russer og sibirere har brugt ginseng som en adaptogen, som tillader dem at tilpasse sig mentale og fysiske stressfaktorer som de hårde vintre. Sibirisk ginseng blev brugt til at stimulere appetit og forbedre hukommelse. Sibirisk ginseng er også kendt som "eleuthero" og bør ikke forveksles med amerikansk eller asiatisk ginseng.

Eleutherosider

Eleutherosider er de aktive forbindelser i sibirisk ginseng. De antages at stimulere din appetit og forbedre din hukommelse. Det sibirske område i Rusland er fjernlagt, og indtil for nylig var de fleste studier omkring sibirisk ginseng udført i Rusland, ifølge University of Maryland Medical Center. De russiske data antyder, at sibirisk ginseng kan forbedre din generelle sundhed og styrke dit immunsystem. Forskning viser, at det kan hjælpe dig med at tilpasse dig mentalt og fysisk til at håndtere stressende situationer.

Adaptogen

I 2005 ville Swedish Herbal Institute i Göteborg finde bevis for effektiviteten af plantens adaptogener. Adaptogener har en effekt på sympatho-adrenalsystemet. Dette specifikke system er det, der tillader os at reagere og tilpasse os til en stressor. Rhodiola rosea, sibirisk ginseng og andre adaptogener blev testet, og hver af planterne forbedrede mental præstation og fysisk arbejdsevne inden for kun 30 minutters administration. Disse adaptogener kunne være et nyttigt alternativ til hårde stimulanter (dvs. høje doser koffein), som kunne være knyttet til afhængighed, toleranse og har et misbrugspotentiale. Stimulanter kan også påvirke søvnstruktur, hvilket er hvorfor de ikke bør tages seks til otte timer før søvn. Stimulanter kan også forårsage et "crash", også kendt som "hypersomnolens."

Yderligere studier af sibirisk ginseng

Ifølge University of Maryland Medical Center tog 93 mennesker med herpes simplex type 2 sibirisk ginseng under en seks måneders prøveperiode. Det viste sig, at sibirisk ginseng reducerede alvorligheden, hyppigheden og varigheden af herpesudbrud. Dosen af sibirisk ginseng var ikke tilgængelig.

Generelle doser af sibirisk ginseng

Den generelle anbefalede dose er 500 til 3.000 mg dagligt, ifølge University of Maryland Medical Center. Sibirisk ginseng kan findes i kapsler, råt pulver eller te.

Advarsel

Overvej at søge hjælp fra din sundhedsudbyder før påbegyndelse af enhver supplementering. Ginseng kan forårsage hovedpine, sovnloshed, naseblod og opkastning.