Forstå Vitamin- og Mineraltillskud: Fordele og Overvejelser

Brug af vitamin- eller mineralsupplering, også kaldet kosttilskud, kan være nyttigt for dem, der har en utilstrækkelig kost eller specielle ernæringsmæssige behov. I nogle tilfælde kan det også være gavnligt for at forhindre fremtidige sygdomsforekomster.

Baggrund

• Ifølge Mayo Clinic kan din krop ikke producere de fleste vitaminer eller mineraler selv og skal modtage dem i form af mad eller kosttilskud.

Misforståelser

• Vitamin- eller mineralsupplering er ikke ment som et erstatningsmiddel for mad. Hele fødevarer indeholder næringsstoffer og fordele, der ikke kan leveres af tilskud.

Fordele

• Ifølge American Dietetic Association kan den ældre befolkning drage fordel af supplering, da livsvigtige næringsstoffer til langsigtet sundhed kan mangle fra en utilstrækkelig kost. Kvinder i frugtbar alder, der ikke får nok folat fra deres kost, vil have fordel, da folat er afgørende for fosterdannelsen. Desuden kan strenge vegetarianere mangle visse næringsstoffer fra deres kost. Tilskud kan indkaldes for at udfylde det tomrum.

Vitamin- og Mineralmangler

• Hvis din læge har fortalt dig, at du har en specifik tilstand, der forårsager vitamin- eller mineralmangel, kan regelmæssig indtagelse af kosttilskud over tid hjælpe dig med at gendanne dine niveauer til inden for normale grænser.

Advarsel

• Kosttilskudsindustrien reguleres ikke af Food and Drug Administration (FDA). Hvis du overvejer at tage vitamin- eller mineralsupplering som et supplement til din sunde kost, så rådfør dig med din læge eller en registreret kostvejleder (RD) for specifikke anbefalinger.