Salttabletter & Øvelse

Når nogen øvelser , de sveder . Sved ikke kun består af vand, men også salt tabt gennem huden. Salt er en vigtig del af den resterende del af det menneskelige legeme. For meget salt kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer , såsom forhøjet blodtryk . Ikke nok salt kan forårsage dehydrering. Tilføjet salt anbefales under øvelse for udholdenhedsatleter og nogle gange i varmt vejr . Det anbefales ikke til den gennemsnitlige træning. Salttabletter er en bekvem måde at genindføre salt til blodbanen , når det er nødvendigt, men de bør ikke tages af alle. Ulemper ved salttabletter

anvendes salttabletter som et supplement under træning har nogle ulemper . De har været kendt for at forårsage opkastning og kvalme. Vigtigere, natrium findes i salttabletter , hvis det tages alene, vil gøre en atlet tørstig . Dehydrering under træning kan have alvorlige konsekvenser, herunder desorientering og kramper, og kan endda føre til koma eller død. Hvis salt udskiftes under træning bør det være fra en sportsdrik , snarere end blot tabletter , da de sportsdrikke også vil erstatte tabt vand . Hvis kvalme er ikke et problem, kan tabletter og sportsdrikke anvendes sammen.
Heat

Salt tabletter er ofte bruges af sportsfolk til træning i varme omgivelser , når mere sved er tabt. Salt tabletter anvendes i forbindelse med vand eller sportsdrikke , ikke som en erstatning. En professionel træner nødt til at overvåge brugen af ​​salttabletter i varmen. Træneren har brug for at tale med en læge og få alle de fakta , før man anbefaler salttabletter for en praksis .

Udholdenhedssport

udholdenhedsatleter nødt til at tilføje salt til deres indtag af vand under træningen. Dette bør også ske gennem sportsdrikke og eventuelt salttabletter , ikke kun tabletter alene. Udholdenhedssport omfatter maraton , triatlon og professionel sport. Udholdenhedsatleter nødt til at tjekke med deres trænere og læger for at finde ud af, hvor meget salt og vand , de har brug samtidig konkurrerer . De har også brug for at spise en sund, kulhydratrige måltid natten før en begivenhed , og tilføje ekstra bordsalt til måltidet.
Ekstra salt

Den gennemsnitlige person vil ikke sved nok under træningen til at være nødvendigt at udskifte nogen salt. Den bedste måde for den gennemsnitlige person til at opretholde den rette balance af salt og vand i blodet er at spise en sund kost. Vand er vigtigt under træning og bør udskiftes , men salttabletter er ikke nødvendige. Enhver med spørgsmål bør tale med en læge .
Hoteltilbud