Overgangsalder Lindring: Effektive Tilskud Udover Cimicifuga

Cimicifuga (black cohosh) er en urt, der bruges til at behandle overgangsalderssymptomer inklusive hedewaller. Ifølge Mayo Clinic synes cimicifuga at have lave risici ved brug op til seks måneder; effekter af langvarig brug er ukendte. Andre tilskud til overgangsalderen er tilgængelige.

Mod Hedevægge

Isoflavoner i sojaprodukter kan hjælpe med at reducere hedevægge. I sin bog "Balanced Healing" anbefaler Dr. Larry Altshuler et sojaekstrakt på 250 mg, standardiseret til 10 procent isoflavoner, taget to gange dagligt.

Til Hjernesundhed

B12-tilskud kan hjælpe hjernesundheden; B12 spiller en essentiel rolle i dannelsen af røde blodlegemer, nervens funktion, cellestofskiftet og produktionen af DNA. Den anbefalede dosering er 200 til 400 mcg dagligt (bemærk: originaltekst angav mg, men B12 doseres typisk i mcg).

Til Fordøjelsessundhed

Kostfibren inulin hjælper med at balancere de gavnale bakterier i fordøjelsestraktten. Den anbefalede daglige dosering er 2 g taget med måltider, i en eller to måneder.

Til Højt Kolesterol

Folsyre hjælper med at opretholde normale homocystein-niveauer, hvilket sænker kolesterolniveauet og risici for apopleksi og hjerte-kar-sygdomme. Den anbefalede daglige dosering er 800 mcg folsyre.

Til Osteoporose

Quercetin anbefales til behandling af osteoporose; det hæmmer calciumtab og fremmer knoglebygger-celler. Den anbefalede dosering er 500 mg to gange dagligt.

Til Lavt Libido

Arginin, en aminosyre, er gavnlig for at øge libido; det genopretter aftagende væksthormonniveauer, hvilket hjælper med at booste seksuelle og mentale funktioner. Anbefalet daglige dosering er 6 til 10 g.