Omega-3-tilskud: Undgå fisk-smag og maksimer fordele

The American Heart Association anbefaler omega 3 gennem at spise fødevarer høje i denne fedtsyre, som laks, sild, tun, makrel eller sø-ørred. Men mange mennesker kan muligvis ikke spise nok fisk dagligt for at modtage et sundt indtag af omega 3, især hvis de har inflammation i deres krop, koronar-arterie-sygdom eller høje triglycerider. I disse tilfælde er tilskud med omega 3-kapsler en effektiv alternativ. Mange, der har taget omega 3-kapsler, oplever en "fisket" smag eller har oplevet "opråbning" af fiskeolie efterfølgende. Dette kan kontrolleres.

Instruktioner

1. Rådgiv din læge om at tage omega 3. Spørg din læge, hvor meget fiskeolie hun ville anbefale, at du tager om dagen. Diskuter enhver medicin, du tager, med din læge og om omega 3 vil interagere negativt med det.
2. Slug omega 3-kapslerne midt i et måltid i stedet for før et måltid, på en tommage eller ved sengetid. At have mad i maven hjælper fiskeolien med at lægge sig, og smagen vil blive reduceret.
3. Placer omega 3-beholderen i køleskabet. At holde omega 3-kapsler fra kolde-vands-fisk i køleskabet vil hjælpe med at mindske fiskeolie-smagen. Fiskeolie, der holdes kold, vil ikke blive opbrægt så meget som omega 3-kapsler, der er stuetemperatur.