Kreatinpulver: Kæbekøbsguide til muskelvækst og præstation

Før du køber kreatin

Før du beslutter dig for at bruge kreatin, et metabolitt, der hjælper med præstationsforbedring, skal du forstå, hvad det gør, og hvordan du planlægger at bruge det. Selvom kreatin findes i kroppen, giver tilskud af kreatin dine muskler et ekstra energiboost, øger muskelvolumen og hjælper med hurtigere restitution mellem sæt. Kreatin kommer i pulver-, pille- og tabletform og kan tages enten før eller efter træning. Køb af kreatinpulver kræver omhyggeligt valg af et kvalitetsprodukt for at sikre maksimale resultater. Her er måder at finde kreatintilskud, der passer til dine behov.

Instruktioner

1. Tjek mærket. Vær opmærksom på kreatincitrat og kreatinfosfat, da de ofte er dyrere og virker ikke så effektivt som kreatinmonohydrat. Alfredo Franco-Obregon, forfatter af "Creatine, a Practical Guide", bemærker, at "kreatincitrat indeholder 400 mg per 1 gram, og fosfat indeholder 623 mg kreatin, mens kreatinmonohydrat har 880 mg." At have mere kreatin i dit tilskud betyder, at du bruger mindre per portion, og det sparer penge.
2. Søg online tilbud. Sider som drugstore.com, gnc.com og evitaminstore.com sælger regelmæssigt kreatin til rabatterede priser og fører en bred vifte af mærker.
3. Besøg din lokale forhandler. Mange sundheds- og fitnessbutikker fører kreatinmonohydrat, og nogle tilbyder tilskuddet i bulk, hvilket kan spare penge.