Psyllium-skaller: Fordele, anvendelse og sundhedsoplysninger

Psyllium-skaller er gavnlige til fremme af tyktarmssundhed og for at sænke og vedligeholde normale kolesterolniveauer. Psyllium-skaller er et delvist fermenteret kostfiber, der kommer fra de knuste frø af Plantago ovata-planten. University of Wisconsin's Department of Nutritional Sciences noterede, at skallet øgede afføringens volumen og output og samtidig sænkede blodkolesterol hos mennesker. Det er let at tilføje psyllium-frøskaller til din kost for at forbedre sundheden.

Hvad du har brug for

• Psyllium-frøskaller pulver

Fremgangsmåde

1. Tilføj 1 afrundet tsk psyllium-husk pulver til et 240 ml glas væske. Kan tilføjes juice, vand, soya, ris-drik eller mælk.

2. Rør ivrigt for at opløse så meget som muligt. Tilføj mere væske og rør, hvis drikken er for tyk.

3. Drik psyllium-blandingen MED SAMME. Tag tilskuddet 1-3 gange dagligt for god sundhed.

Vigtige tips

• Drik MINDEST 240 ml ekstra vand per 5 g psyllium.
• Start med 1/2 tsk dagligt, øg gradvist over 1-2 uger.
• Tag mellem måltider (ikke sammen med medicin – kan hæmme optagelse).
• Forvent mulig gas/blæst første uger – går typisk over.
• Køb hele skaller (whole husk) frem for pulver for mindre klumpning.