Vitamin D og Influensaprofylakse: Et Videnskabeligt Overblik

I 1981 foreslog en praktiserende læge ved navn Edgar Hope-Simpson i "Journal of Hygiene" hypotesen, at baseret på studier af influensaudbrud over hele verden, findes en "sæsonmæssig stimulus", som skal være forbundet med disse infektioner. I december 2006 udgav "Epidemiology and Infection" en review, der konkluderer, at den sæsonmæssige stimulus, Hope-Simpson ledte efter, er vitamin D.

Beviser for Vitamin D

Konklusionen om, at vitamin D, eller mangel på det, er en sæsonmæssig stimulus for influensaudbrud, er baseret på beviset for, at stråling fra solen stimulerer ekstrem vitamin D produktion i kroppen. Vitamin D stimulerer arbejdet af killer-celler og antimikrobielle peptider. Disse peptider, ifølge JJ Cannell, som skrev reviewen i "Epidemiology and Infection," lever i cellerne, der udkleder luftvejene, og beskytter lungerne mod infektioner. Når sollys, og dermed sol-eksponering, er i sin svageste punkt, som er vintermånederne, det er da, udbrud af influensa ses. Andre fakta, der fører til denne konklusion, er at luftvejsinfektioner ofte ses hos dem, der er vitamin D deficiente; behandling med torskleverolie, ladet med vitamin D, reducerer hyppigheden af luftvejsinfektioner, ligesom eksponering for UV-lys, enten naturligt eller kunstigt.

Sammenføring af Alt

At tage denne information og sætte den i brug er en god måde at beskytte dig selv under influensasæsonen. Da du i vintermånederne ikke er i stand til at producere nok naturlig vitamin D, på grund af mangel på tilstrækkelig sol-eksponering, er din bedste forsvar at supplere det i din kost. Den vitamin D, der produceres i huden af solen, kaldes vitamin D3, eller cholecalciferol. Det er også den vitamin D, der naturlig findes i nogle fødevarenkilder, selvom disse kilder er meget få. Laks, tun og makrel indeholder D3, så gør torskleverolie. Der er andre fødevarenkilder, der er forbedret med vitamin D, hvilket betyder, at det er tilføjet produktet, og disse inkluderer mælk og mejeriprodukter, samt nogle juicer.

Valg af de Rigtige Tilskud

Det er svært at opnå de nødvendige mængder vitamin D kun gennem fødevarenkilder, så supplering er meget vigtig. Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements findes der 2 former for vitamin D. D3, eller cholecalciferol, som nævnt ovenfor, og D2, også kendt som ergocalciferol. NIH rapporterer, at vitamin D3 og D2 metaboliseres på forskellige måder, og at D3 synes at være mere effektiv i at hæve mængden af vitamin D i kroppen og holde de niveauer hævede i en længere periode, hvilket giver dig mere beskyttelse mod influensa. Når du shopper et tilskud, tjek mærkatten for at sikre, at vitamin D er i form af D3, cholecalciferol. For at forebygge influensa foreslår dr. John Pan, fra George Washington University Medical Center, og Women's Day Magazine Health Advisor, at tage et dagligt tilskud på 1.000 til 2.000 mg. Dog, hvis du finder dig selv i færd med at få influensasymptomer, siger dr. Pan, at du bør tage 1.000 mg per pund kropsvægt, men tag ikke denne høje dosis længere end 3 dage. Som med ethvert tilskud, konsulter din læge før du tager dem, især hvis du er på nogen medicin.