Hvidkålsuppe-diet: En komplet guide & opskrift

Hvidkålsuppe-dieten er en lavkalorisk dietplan, der består af at forbruge suppe lavet til hvert måltid eller når sulten rammer. Planen har udviklet sig gennem årene, men suppen forbliver konstant i den ugelange plan. Kilder siger, at planen lover et tab på ca. 10 pund under den uge.

Opskriften

• Opskriften på hvidkålsuppe varierer, men hovedingredienserne er de samme – hvidkål og tomater. Prøv at eksperimentere ved at tilføje andre grøntsager til det, men begge skal inkluderes. Spis så meget af suppen og drik så meget vand, som nødvendigt hver dag for at føle dig mæt.
  Grundlæggende hvidkål og grøntsagssuppe
  6 store grønne løg, tærnet
  2 grønne peberfrugter, tærnet
  2 bokse hakket tomater (natriumfri hvis muligt)
  3 hele gulerødder eller 15 baby gulerødder, skivet
  1 bundt selleri, tærnet
  1 pose færdigskåret hvidkål coleslaw mix eller 1 hoved hvidkål
  2 bokse lavt natrium bouillon (okse, grøntsager eller kylling virker alle)
  Krydder efter smag (prøv ikke at inkludere salt)

  Steg tærnede grønne løg, grønne peberfrugter og selleri i 1 spsk olivenolie indtil bløde på middel-høj varme i bund af en stor gryde. Tilføj hvidkålen (hvis du bruger et hoved hvidkål, fjern det ydre lag og skær i bidestørrelse) og gulerødder. Tilføj de 2 bokse bouillon sammen med tørrede krydderier. Tilføj nok vand til at dække alle ingredienser og lad det komme til simring, lad det ikke koge, for du vil ikke have bouillonen til at fordampe. Lad det simre med låg på i ca. 15 minutter. Sluk for varmen og lad det afkøle, før du placerer gryden i køleskabet til opbevaring.

Dage 1 & 2

• Cabbage-Soup-Diet.com anbefaler at spise kun frugt og suppen på den første dag. Undgå bananer ved at spise frugten. Bananer er høje i sukker og vil blive brugt på en anden dag.

  Hold dig væk fra frugten og bønner den anden dag. Fokusér på at spise bladgrønne grøntsager, der er pakket med næringsstoffer. Tilføj en stor bagt kartoffel med smør eller margarine til et enkelt måltid.

Dage 3 & 4

• Dag tre er en kombination af de første to dage og tillader dig at spise så mange frugter (ingen bananer) og grøntsager, som du vil. Spis ikke den bagte kartoffel på denne dag.

  Dag fire er en afvigelse fra de foregående tre dage. Denne dag spiser du så mange bananer og drikker så mange glas fettfri mælk, som du vil. Det er ment at reducere lysten til sukkerrige fødevarer.

Dage 5 & 6

• Mindst en portion af suppen bør spises disse dage.
  Dage fem og seks begynder du at tilføje protein til din måltidsplan. Mage skære af oksefar, hudløse kyllingebryst eller mager fisk kan spises stegt eller grillet. Dag fem vil du fokusere på at spise de 10 til 20 ounces protein med tomater.
  Dag seks vil du spise de 10 til 20 ounces protein med så mange grøntsager, som du vil, men ingen kartofler.

Dag 7 & Vedligeholdelse

• Den sidste dag af dietten afviger igen fra det, der er gjort før. Du kan have fuldkornsris alene eller tilføje det til din suppe denne dag. Drik så meget usødede frugtsaft og vand, som du ønsker.
  Vedligeholdelse begynder, når du vender til din normale diet. For at undgå at sætte de tabte pund på igen, prøv at fokusere på at spise friske frugter og grøntsager såvel som magre proteinkilder i passende portioner. Spis kun, når du er sulten, og drik masser af vand for at undgå blæsthed.