|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Kålsuppediæt

Kålsuppe-diæt: En komplet guide til vægttab

Reducerings-diæter er en måde at tabe vægt på, og i kombination med konsistent motion, er de ofte sikre og effektive. Kålsuppe-diætten, når den bruges i den passende tid på en uge, tillader op til 4,5 kg (10 pund) vægttab, fordi antallet af kalorier, du forbruger, er meget lavt. Let at følge, denne lavfedt, høj-fiber diæt opfordrer til din egen variation, hvilket gør den lidt mere tiltalende og mindre restriktiv. Nogle bruger denne diæt som et kickstart til en mere moderat, langsigtet diæt, og andre finder, at de opnår deres ønskede vægt på en uge.

Det du har brug for

    Stor gryde

    Stege-spray

    6 store forårs-løg

    Skærebro

    Træske

    2 grønne peberfrugter

    Køkkenkniv

    1/2 hoved hvidkål

    Gulerods-skaller

    3 gulerødder

    1 280g beholder champignon

    1 bundt selleri

    Krydderier som salt, peber, persille, karry, hvidløgs-pulver og andre krydderier

    1 eller 2 terninger kylling- eller okse-bouillon

    1 pakke løg-suppe-blanding

    1 eller 2 bokse tomater (ternede eller hele)

    12 koppe vand eller 8 koppe vand og 4 koppe V8-juice

    Variation af frugter, herunder banan

    Folie

    Bage-kartoffel

    Smør

    Stegepande til hakket oksekød; bageform til grillet kylling eller oksekød

    Spade

    Usødede drikkevarer

    Rå og blad-grøntsager, undtagen bønner, ærter og majs

    285-570 g oksekød eller kylling

    Skummemælk

    6 friske tomater

    Brun ris

Instruktioner

Suppe-tilberedelse

  1. Vask alle grøntsager. Skær forårs-løgene i skiver og steg dem i en pande beklædt med stegespray. Fjern peberfrugt-stængler med et køkkenkniv, skær peberfrugterne i to og fjern frø og membraner. Tilføj bidestørrelse stykker til gryden.

  2. Riv kålsblade fra hinanden. Skær i bidestørrelse stykker. Skål gulerødder og hak i 0,6 cm stykker. Skær champignon og selleri i 0,6 cm stykker. Læg alt i gryden.

  3. Tilføj dine valgte krydderier til gryden. Brug en stor knip af hvert til at starte og justér efter dine præferencer. Karry og cayenne-peber er populære tilføjelser. Slip okse- eller kylling-bouillon-terningerne i gryden. Tilføj suppe-blandingen og rør.

  4. Hæld tomaterne i gryden. Tilføj 12 koppe vand (eller 8 koppe vand og 4 koppe V8-juice). Dæk og opvarm på lav temperatur i to timer. Krydr med salt og peber. Opbevar gryden i køleskabet hele ugen.

Syv-dages diæt

  1. Dag 1: Spis al frugt, du vil, undtagen bananer. Opvarm så mange skåle af din allerede-tilberedte suppe, du vil. Drik usødede drikkevarer som te, tranebær-juice og vand.

  2. Dag 2: Spis ubegrænset kogte eller rå grøntsager. (Majs, bønner og ærter er ekskluderet.) Bag din kartoffel til aftensmad og tilføj smør, hvis du vil. Forbrug af frugt er ikke tilladt i dag.

  3. Dag 3: Spis al suppe, frugter og grøntsager, du kan lide, men undlad den bagte kartoffel.

  4. Dag 4: Spis op til otte bananer. Drik ubegrænset skummemælk med din suppe. Bananerne skal bremse din lyst til sødt.

  5. Dag 5: Spis oksekød/kylling og tomater. Enten spiser du tomaterne hele eller skærer dem op og krydrer dem. Steg oksekødet til det er velstegt. Tilføj eventuelle krydderier. Eller tilbered et stykke oksekød/kylling i ovnen, og sørg for at fjerne kyllingeskindet. At drikke mindst seks til otte glas vand på denne dag skal skylle urinsyre fra din krop.

  6. Dag 6: Forbrug alt oksekød og grøntsager, du kan lide. Spis masser af blad-grøntsager. Spis din suppe mindst én gang.

  7. Dag 7: Tilbered brun ris. Sæt to koppe vand og en kop brun ris i en gryde. Dæk og vent, indtil vandet koger. Sluk ned og lad simre i ca. 30 minutter. Rør op med en gaffel og server. Spis så meget, du vil, af ris, grøntsager og usødede frugtjuicer. Spis din suppe mindst én gang.

Kålsuppediæt