Sådan Følg en Kål Soup Diet

Reduktion kostvaner er en måde at tabe sig og sammen med konsekvent motion, er ofte sikker og effektiv . Kål suppe kost , når de anvendes til det rette tidspunkt på en uge , giver mulighed for op til 10 pund vægt tab , fordi antallet af kalorier du indtager er meget lav. Let at følge denne fedtfattig , fiberrig kost fremmer din egen variation , hvilket gør det lidt mere tiltalende og mindre begrænsende . Nogle mennesker bruger denne diæt som en kick- start for en mere moderat , langsigtet kost og andre med at finde de opnår deres ønskede vægt i en uge. Ting du skal
stor gryde
madlavning spray
6 store grønne løg
Skærebræt
træske
2 grøn peber
Kokkens kniv
1/2 hoved af kål
gulerod skrællekniv Salg 3 gulerødder
1 10 - oz. container svampe
1 bundt selleri
Krydderier såsom salt, peber , persille, karry , hvidløg pulver og andre krydderier
1 eller 2 terninger af kylling eller oksekød bouillon
1 pakke løgsuppe mix
1 eller 2 dåser tomater ( hakkede eller hele )
12 kopper vand eller 8 kopper vand og 4 kopper V8 juice
forskellige frugter , herunder banan
Folie wrap
bagekartoffel hoteltilbud smør
Skillet for hakket oksekød , bagning fad til kogt kylling eller oksekød
Spatula
Usødet drikkevarer
Rå og bladgrøntsager grønne grøntsager , undtagen bønner , ærter og majs
10 til 20 ozs . af oksekød eller kylling
Skummetmælk
6 friske tomater
Brune ris myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Soup Forberedelse
1. Brug en stor gryde til at komme i gang.

Vask alle grøntsager. Skær de grønne løg og sauter dem i en gryde belagt med madlavning spray. Fjern grøn peber stængler med en kokkens kniv , skæres peberfrugterne i halve og fjerne de frø og membran. Tilføj mundrette stykker til puljen.
2 kålblade trække let fra hinanden .

Træk fra hinanden kålblade . Skæres i mundrette stykker . Skræl gulerødderne og hak i 1/4-inch stykker . Skær svampe og selleri i 1/4-inch stykker . Anbring alting i puljen.
3 Bouillon terninger tilføje smag .

Tilføj dine valgte krydderier til puljen. Brug en stor knivspids af hver at starte og tilpasse til dine præferencer . Karry og cayennepeber er populære tilføjelser. Drop oksekød eller kylling bouillon terninger i puljen. Tilsæt suppe mix og rør.
4 Tomater skabe suppen base.

Hæld tomaterne i puljen. Tilføj 12 kopper vand (eller 8 kopper vand og 4 kopper V8 saft) . Cover og varme på lav i to timer. Krydr med salt og peber. Opbevar gryden i køleskabet for hele ugen .
Seven- Day Diet
5 Usødet drikkevarer er tilladt i dag.

Spis alt det frugt, du ønsker, undtagen bananer , på dag ét . Varm så mange skåle af din allerede forberedt suppe, som du ønsker. Drik usødet drikkevarer , såsom te, tranebær juice og vand.
6 Spis masser af grønne greens på dag to.

Spis ubegrænset kogte eller rå grøntsager på dag to . ( Majs, bønner og ærter er udelukket. ) Bag din kartoffel til middag og tilsæt smør , hvis du vil. Forbruget af frugt er ikke tilladt i dag.
7. Kombiner lige så mange frugter og grøntsager , som du kan lide på dag tre.

Spis så meget suppe , frugt og grøntsager, du kan lide, men eliminere den bagt kartoffel på dag tre.
8 Bananer hjælpe din søde tand .

Spis så mange som otte bananer på dag fire . Drik en ubegrænset mængde af skummetmælk med din suppe . Bananerne er meningen at bremse din lyst til søde sager.
9 Tilføj oksekød eller kylling til din kost i dag .

Spis oksekød eller kylling og tomater på dag fem . Enten spiser tomater hele eller klippe dem op og krydr dem . Brun kødet indtil gennemstegt . Tilføj de krydderier . Eller forberede et stykke oksekød eller kylling i ovnen , og sørg for at fjerne kylling huden. Drikke mindst seks til otte glas vand denne dag er meningen at vaske urinsyre fra kroppen.
10 Grøntsager fylde din mave.

Forbruge alt oksekød og grøntsager, du vil, på dag seks . Spis masser af grønne bladgrøntsager . Spis din suppe mindst én gang.
11. Tilsæt brune ris på dag syv.

Kog brune ris på Dag syv. Placer to kopper vand og en kop brune ris i en gryde . Cover og vente på, at vandet kommer i kog . Sluk for varmen ned og kog i cirka 30 minutter. Fnug med en gaffel og tjene. Spis så meget du gerne af ris , grøntsager og usødet frugtjuice. Spis din suppe mindst én gang.
Hoteltilbud