Keto hos Olive Garden: Lav-kulhydrat menu-valg og smarte bestillings-tips

Forretter

• Zuppa Toscana (bed om ingen kartofler, ingen croutons — mest pølse, kale, fløde-bouillon)
• Grillet Kalmar (bed om ingen panering, hvidløg-citron-sauce)
• Hus-salat (ingen croutons; olie & eddike dressing på siden)

Hovedretter

• Urte-grillet Laks (med dampede broccoli/asparges)
• Kylling Marsala (bed om ingen mel-panering; ekstra champignon, sauce på siden)
• Rejer Scampi (ingen pasta; dobbelt grøntsager)
• Steak (170g sirloin/ribeye) med grillet grøntsager

Desserter (Lejlighedsvis)

• Gelato (1–2 skåle, ingen væffel/hviskefløde) ~15g net kulhydrater
• Tiramisu (del; biscuits sødt i kaffe/likør er høje kulhydrater — spis mest mascarpone-lag)

Pro-tips

• Spørg efter näringsinfo (tilgængelig online/app).
• Byg måltid: protein + ikke-stivelse grøntsager + sundt fedt (olivenolie, smør).
• Undgå paneret, stegt, fløde-saucer (Alfredo, carbonara), brødstænger (1 stang = 20g kulhydrater).
• Drik vand; begræns vin til 1 glas (tør).