Hvidkål- & frugtdiet: En 7-dages vægttabsplan

Hvidkål- og frugtdieten er en lavkalorisk måltidsplan designet til at hjælpe mennesker med at tabe ca. 10 pund på en uge. Dietten er begrænset til uge-intervaller, fordi fødevalgene er begrænsede, og kalorieindtaget er så lavt, at utilstrækkelig næring kan blive en bekymring. Hvidkål- og frugtdieten er en hurtig vægttabsplan og ikke ment til langsigtede resultater. Dietten består af at spise hvidkålsuppe og masser af friske frugter og grøntsager.

Fødevarer, du kan spise

• Hvidkål- og frugtdieten tillader dig at forbruge så meget hvidkålsuppe og vand, som du vil. På skiftende dage er du tilladt at spise fødevarer fra en udvalgt liste, så længe to skåle fedtfri hvidkålsuppe også forbruges. Drik syv til otte glas vand om dagen, mens du følger planen, og undgå alkohol. At spise kun hvidkålsuppe anbefales ikke på grund af undernæringsbekymringer. Andre fødevarer, der skal spises, inkluderer mager kød, skummetmælk, grøntsager og frugt.

  Under de syv dage er spising af hvid ris, brød, pasta, sukker, æg, ost og sodavand forbudt.

Eksempel på dietmenu

• Udover vand er andre drikkevarer tilladt gennem ugen inklusive kaffe uden mælk eller sukker, usøddet te og tranebær-juice.

  Dag 1: Spis hvidkålsuppe og så mange frugter, som du ønsker, undtagen bananer (som er høje i kulhydrater).

  Dag 2: Spis hvidkålsuppe med rå, dampede eller kogte grøntsager. Spis ikke ærter, mais eller bønner, som alle er høje i kulhydrater. Om aftenen spises en bagt kartoffel med smør.

  Dag 3: Spis hvidkålsuppe med enhver frugt eller grøntsag.

  Dag 4: Spis hvidkålsuppe og have maksimalt otte bananer accompagnere med skummetmælk.

  Dag 5: Spis hvidkålsuppe med maksimalt seks tomater og kun 450 gram kød eller fisk.

  Dag 6: Spis hvidkålsuppe med enhver frugt eller grøntsag.

  Dag 7: Spis hvidkålsuppe med fuldkornsris og grøntsager accompagnere med frisk frugtsaft.

Risici

• Hvidkålsuppe-dieten er ikke godkendt af mange kostvejdere. Ifølge Sacred Heart Medical Center i Spokane, Wash., udgør denne diet en risiko for langsigtede næringssproblemer og er heller ikke nyttig til langsigtet vægttab, da meget af det vægt, der tabes under dietten, genvindes, når normale spisevaner genoptages.