Hvidkålsuppe-dieten: Risici, fordele & hvad du kan forvente | Mayo Clinic

Crash-diæter fjerner masser af mad fra din diet for at give dig mulighed for at tabe vægt hurtigt. Hvidkålsuppe-dieten er en af disse diæter. Den fokuserer på at spise frugter, grøntsager og hvidkålsuppe. At forstå fordelene, ulemperne og endda de potentielle farer ved denne diet kan hjælpe dig med at beslutte, om den er ret for dig.

Første dag

• Du starter hvidkålsuppe-dieten ved at spise så meget frugt, som du vil, undtagen bananer. Du må også spise så meget hvidkålsuppe, som du vil, mens du drikker usødede teer, tranebær-juice og vand. Morgenmad kan være en appelsin, et æble og noget tranebær-juice. En god formiddagssnack kan være en halv skål hvidkålsuppe og et fersken. Frokost kan være æbler, pærer, en skål hvidkålsuppe og vand. Eftermiddagssnacks kan være en yderligere halv skål hvidkålsuppe, abrikoser og te. Aftensmad kan være en frugtsalat og to skåle hvidkålsuppe.

Anden dag

• Den anden dag fokuserer på rå og kogte grøntsager. Du kan spise så mange, som du vil, udover din hvidkålsuppe. Drikkevarer skal forblive de samme. Vågn op med en portion kogte broccoli og blomkål med et glas vand. En god formiddagssnack kan være en halv skål hvidkålsuppe, nogle gulerødder og vand. Frokost kan være en salat, en skål hvidkålsuppe og noget usøddet te. Eftermiddagssnacks kan bestå af en halv skål hvidkålsuppe, selleristænger og noget mere tranebær-juice. Aftensmad kan være en bagt kartoffel med smør og to skåle hvidkålsuppe med usøddet te som drik.

Tredje dag

• Den tredje dag kombinerer frugter og grøntsager med hvidkålsuppe. Vågn op til en frugtsalat med nogle ærter og Rosenkål og vand. En formiddagssnack kan bestå af et æble, en halv skål hvidkålsuppe og nogle gulerødder med te at drikke. Frokost kan bestå af flere kogte grøntsager og skivede pærer og ferskner ovenpå en salat, og en skål hvidkålsuppe med usøddet te. En eftermiddagssnack kan være en halv skål hvidkålsuppe og nogle kiwi'er og tranebær-juice at drikke. Aftensmad kan være to skåle hvidkålsuppe, to appelsiner, to æbler og alle andre grøntsager, du har lyst til at spise, med vand at drikke.

Fjerde dag

• Ved den fjerde dag vil du uden tvivl have lyst til noget sød. Den fjerde dag hjælper dig med at komme over denne lyst ved at tillade dig at spise så mange bananer, som du vil. Du må også drikke så mange glas skummetmælk, som du ønsker. Hvidkålsuppe skal også forbruges i store mængder. Denne dag vil have en blanding af bananer og hvidkålsuppe til hvert måltid. Prøv at spise tre bananer med mælk til morgenmad. En skål hvidkålsuppe er en god formiddagssnack sammen med noget mælk. Frokost kan være to skåle hvidkålsuppe med tre bananer og mælk. En eftermiddagssnack kan være to bananer, og aftensmad kan være to skåle hvidkålsuppe med alle de bananer og mælk, du ønsker.

Femte dag

• Den femte dag introducerer protein i din diet. 10 til 20 ounces oksefars vil blive spist denne dag, såvel som seks tomater. Start din dag med en hel skivet tomat og tranebær-juice. En formiddagssnack kan bestå af en halv skål hvidkålsuppe og vand. Frokost kan være to skivede tomater strøet over fem ounces oksefar med en skål hvidkålsuppe på siden og usøddet te at drikke. En eftermiddagssnack kan bestå af fem ounces stegt oksefar og en yderligere tomat med vand. Aftensmad kan være op til ytterligere 10 ounces oksefar, to skåle hvidkålsuppe og resten af dine tomater skivet til mundstørrelse.

Sjette dag

• Den sjette dag er en slags "binge-dag": På denne dag kan du spise så meget oksefar og grøntsager, som du vil, såvel som din hvidkålsuppe. Start dagen med fem ounces oksefar og nogle kogte broccoli og blomkål og skummetmælk. En formiddagssnack kan bestå af en salat toppet med agurk og gulerødder med en halv skål hvidkålsuppe. Frokost kan være en yderligere fem ounces oksefar blandet ind i to skåle hvidkålsuppe og tranebær-juice at drikke. En eftermiddagssnack kan bestå af dampede grøntsager og vand. Aftensmad skal have så meget oksefar, som du vil, sammen med de grøntsager, du har lyst til at spise, med noget usøddet te.

Syvende dag

• På den syvende dag kan du spise så meget fuldkornsris, usødede frugtsaft, grøntsager og, selvfølgelig, hvidkålsuppe, som du vil. Start dagen med en skål kogt fuldkornsris og appelsinjuice. En formiddagssnack kan bestå af en halv kop hvidkålsuppe og nogle tørrede broccoli og vand. Frokost kan være en variation af kogte grøntsager, appelsinjuice og to skåle hvidkålsuppe. En eftermiddagssnack kan bestå af tranebær-juice, en halv kop hvidkålsuppe og en lille skål fuldkornsris. Aftensmad kan være to skåle fuldkornsris med stegte grøntsager strøet ovenpå, to skåle hvidkålsuppe og to koppe appelsinjuice.

Fordele

• Denne diet tillader dig at spise så meget mad, som du vil hver dag. Alle de fødevarer, der spises på denne diet, er sunde, så det kan hjælpe med hurtigt at ændre dårlige spisevaner. Dietten fjerner vægt hurtigt, da den fokuserer på fødevarer som hvidkål, tomater, grøntsager og frugt, der fremmer sundhed og vægttab.

Ulemper

• Mens den kan fjerne mindst 10 til 15 pund, er dette ikke et langsigtet svar på vægttab. Dietten mangler næring, selvom fødevarerne du spiser er sunde. Denne diet er også ret kedsommelig. Desuden er hvidkålsuppe, midtpunktet i denne diet, ikke til jedens smag. Den er også ekstremt høj i salt og forårsager gas.