Problemer forbundet med magnesiummangel

Magnesium er et spor mineral, der er afgørende for mange kropsfunktioner. En mangel kan være forårsaget af en fejl i kroppen til korrekt absorbere magnesium. Alkoholikere er i risiko for dette, da er dem, der for nylig er blevet opereret, har lave niveauer af calcium , der lider af forbrændinger eller der tager visse medikamenter. Hvis du er på nogen medicin , så tal med din læge om, hvorvidt det vil forstyrre mineral absorption. Mild Mangel

En mild magnesium mangel kan føre til symptomer som søvnløshed , irritabilitet, kramper eller muskelsvaghed , træthed, dårlig hukommelse , depression, nervøsitet , forvirring og øget følsomhed over for støj.


moderat mangel

en moderat mangel på magnesium kan forårsage hjerte-kar- ændringer , såsom en hurtig hjertebanken .
Alvorlig mangel

En alvorlig mangel kan forårsage hallucinationer, delirium , prikken og følelsesløshed, og forlængede muskelsammentrækninger.
Anbefalet Dosering

Den anbefalede mængde af magnesium per dag for en kvindelig voksen er omkring 310 mg , selv dem, der er gravide, bør få omkring 350 til 400 mg. For en voksen mand , det daglige behov er omkring 400 mg. For piger i alderen 14 til 18. det daglige behov er 360 mg , og for drenge, 410 mg .

Naturlige kilder

Naturlige kilder til magnesium omfatter nødder, frugter , grøntsager (såsom avocado og bananer) , bælgfrugter, fuldkorn og soja produkter (såsom tofu eller sojamælk ).