Genopfyld elektrolytter: Sådan erstatter du kalium- og magnesiumtab fra diuretika

Baggrund

Diuretika (vandtabletter) foreskrives ofte ved højt blodtryk, hjerteinsufficiens, lever/nyre-tilstande eller væskeophobning. Men de kan forårsage tab af vigtige mineraler som magnesium og kalium. Her er måder at supplere på.

Tilskud og medicin

• Kaliumtab: Læge kan forskrive kaliumsparende diuretika: Aldactone, Inspra, Dyrenium.
• Højt blodtryk: ACE-hæmmere kan typisk øge kaliumniveauet i blodet (Mayo Clinic).
• Magnesium-tilskud: 300–600 mg/dag typisk behandling (UC San Diego).
• Kalium-tilskud: 2.000 mg/dag, men aldrig uden lægens råd baseret på din病史 (Univ. of Maryland Medical Center).

Rige kilder til magnesium og kalium

• Kalium: Bananer (daglig kan blive ensformigt), appelsinjuice, tørret frugt, grøntsager (tomater, spinat, rødbeder), frugt (jordbær, vandmelon, cantaloupe).
• Magnesium: Helleflynder, nødder, spinat, peanutbutter, bønner, black-eyed peas, yoghurt, avocado, bananer.

Overvejelser

• For meget kalium kan være lige så farligt som for lidt – rådgiv dig med læge om rette mængde.
• Kaffe og te kan være naturlige diuretika – informer læge om højt forbrug.
• For meget calcium kan mindske magnesium-absorption – diskuter med læge.