Sådan Beregn fødevarer portioner

Ved du, hvordan at bestemme korrekte tjener størrelser til forskellige fødevarer? Må ikke antage , at mængden af ​​mad stablet på din tallerken i en restaurant er den rigtige portionsstørrelse . Folk, der ignorerer korrekte tjener størrelser kan finde sig selv med sundhed og vægt problemer. Tricket er at vide, hvilke fødevarer at spise og den rigtige mad portionsstørrelse . Ting du skal
Food pyramide
næringsdeklarationen hoteltilbud Måling kopper og skeer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Beregn fødevarer portioner
1

Look på den mad pyramide kurve ved mypyramid.gov at bestemme antallet af portioner anbefalet af det amerikanske Department of Agriculture for hver fødevarer gruppe for at opretholde en sund kost. Dette vil hjælpe dig med at planlægge din dag måltider.
2

Beregn størrelsen af ​​hver servering , når du kender det anbefalede antal portioner. Betjener størrelser variere inden for samme fødevare gruppe , fordi forskellige fødevarer varierer i næringsværdi. Kig på etiketten på den mad vare, du gerne vil spise for at se den foreslåede portionsstørrelse .
3

Nogle produkter vil komme i enheder og portionsstørrelse kan let vælges ved at vælge anførte antal enheder. Æg er et eksempel på dette. Hvis den foreslåede portionsstørrelse på etiketten er et æg , skal du blot vælge et æg fra kartonen. Andre produkter har anbefalet betjener størrelser i intervaller kop eller ske . Vælg den relevante måleapparat og fyld den med fødeemne til præcist at beregne dine fødevarer portioner .
Hoteltilbud