High Protein Diet at hjælpe Boost leucocyttællinger

Hvide blodlegemer er direkte ansvarlige for at styrke effekten af ​​dit immunforsvar, så vil du ønsker at tage alle mulige foranstaltninger til at øge hvide blodlegemer , hvis dine nuværende niveau er lavt. Heldigvis kan hvide blodlegemer blive positivt påvirket gennem kosten manipulationer , så du kan øge din immunitet over for sygdommen uden at skulle ty til dyre receptpligtig medicin. Høj-protein kost

Forbruge en kost, der er velafbalanceret med masser af magert protein , sundt fedt , frugt og grøntsager for at øge din hvide blodlegemer , der beskytter din krop fra sygdom og sygdom . Du bør stræbe efter at forbruge mindst et gram protein for hvert kg legemsvægt (2,2 lbs) . Dette betyder at hvis du vejer 200 £ , bør du indtage omkring 90 gram protein hver eneste dag , ideelt fordelt ligeligt mellem alle dine daglige måltider. Dette vil bidrage til at sikre, at din krop ikke er overbelastet med høje niveauer af protein på én gang , hvilket giver dit fordøjelsessystem med en stabil forsyning af protein til at fremme en øget antal hvide blodlegemer . Kvalitet kilder til magert protein kan findes i fedtfattige kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, bønner og mejeri. Med hensyn til sunde fedt , bør omkring 30 procent af din samlede daglige kalorier kommer fra fedt kilder , med kun 5 procent af det , der kommer fra mættet fedt. Resten skal komme fra umættede kilder, herunder olier, nødder , frø og den sunde fedt findes i fisk og skaldyr. Til formål at spise mindst én frugt eller grøntsag (men helst en af ​​hver) med hvert måltid, du indtager.

Høj-protein kost Måltider

basere dine måltider omkring en nedskæring af frisk , magert kød for at sikre, at du opfylder dine daglige protein krav , sammen med indbygget masser af mejeri at udfylde eventuelle huller i din protein forbrug tidsplan. En god høj-protein måltid, mens på denne plan kan bestå af kalkun chili med bønner serveret med en have salat og et glas eller to af mælk. Dette vil give kroppen med tilstrækkelig protein, kalorier og næringsstoffer for at øge antallet af hvide blodlegemer og samtidig undgå usunde mættede fedtstoffer. Et andet godt prøve måltid kan bestå af citron - peber laks serveret med brune ris og spinat .