Hvordan man bedst Absorber Omega 3

Ifølge DHA /EPA Omega-3 Institut på www.dhaomega3.org , Omega- 3 fedtsyrer bidrager til en sund neuron funktion i hjernen og øjnene. Selv om der har været nogen officielle proklamationer om mængden af ​​Omega-3 fedtsyrer , som en borger skal forbruge , varierer fra 90 mg til 900 mg er blevet anbefalet . Omega -3 fedtsyrer kan opnås fra en række kilder , og mens satserne for absorptionen ikke påvirkes i høj grad af den metode eller kilde, kan nogle tips forbedre din absorption af Omega- 3 fedtsyrer. Ting du skal
Omega- 3 kosttilskud
fisk

Vis Flere Instruktioner
1

Spis fisk. Madlavning fiskene vil ikke reducere mængden af ​​Omega-3 findes i fødekilde.
2

Tag et supplement. Fiskeolie kosttilskud tendens til at være de bedste kilder , fordi de indeholder både eicosapentaensyre og docosahexaensyre syrer. Denne sort kan føre til bedre absorption.
3

Tag din supplere med et måltid. Lidt højere absorption er påvist, når en Omega- 3-tilskud tages med mad. Imidlertid har der ikke været nogen dokumentation for, at den tid af dagen vil påvirke absorptionshastigheden - så længe du tager supplere med mad .
4

Bland det op . Sammen med fisk kilder, hørfrø og rapsolie og engelske valnødder er en god kilde til de forskellige Omega-3 er kendt som alfa-linolensyre .
Hoteltilbud