GERD-venlige fødevarer: Omfattende guide til at undgå udløsere

Fødevarer, der udløser GERD, er normalt almindelig viden for den ramte. Men hvilke fødevarer er sikre? Mens udløsere varierer fra person til person, er der masser af fødevarer, du kan spise uden at gøre GERD værre.

Stivelse

Mange foreslår at spise en stivelse som pasta, fuldkornstoast eller ris til hvert måltid. Det kan hjælpe med at neutralisere effekterne af andre fødevarer, der måske irriterer din tilstand.

Modifierede fødevarer

Lavsyre appelsinjuice er et populært valg for GERD-ramte. Fødevarer, der er ændret for at undgå irritation, kan tillade dig at nyde nogle af de "ingen-ingen", du ikke har smagt i år.

Frugt og grøntsager

Med undtagelse af citrusfrugter og tomater, vil de fleste friske fødevarer ikke udløse din GERD. Da fede fødevarer kan være en udløser, kan at erstatte disse fødevarer med sunde valg hjælpe.

Mager kød

Magre skær af dine yndlingskødtyper vil holde GERD på afstand. Vær sikker på at undgå tomatbaserede saucer på hovedretter for yderligere at reducere dine chancen for en forstyrrelse.

Drikkevarer

Erstat alkohol og koffeinhaltige drikkevarer som kaffe med urtealternativer. Men hold dig væk fra pebermynte-te, da pebermynte er en anden populær GERD-udløser.