Naturlige måder at stærke knogler
Stærke knogler er en vigtig del af sundhed. De tillader dig at forblive energisk og aktiv , og forebygge de problemer, som osteoporose ( udtynding af knoglerne. ) Her er nogle naturlige måder at opnå og fastholde stærke knogler . CalciumMælk har masser af calcium, der hjælper med at opbygge stærke knogler .
Calcium er en af nøglerne til at opbygge stærke knogler . Det er et mineral, der kan findes i mange fødevarer, især mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost. Andre kilder til kalk omfatter makrel , sardiner, mandler , sesamfrø, broccoli og spinat .
Ernæringseksperter anbefaler en daglig indtagelse på 1000 mg for voksne under 50 , og 1200 mg for voksne over 50 år.
D-vitamin , A-vitamin , magnesium og zink
D-vitamin er også vigtigt for stærke knogler , fordi det hjælper kroppen med at optage calcium i tarmen. Den bedste naturlige måde at absorbere D-vitamin er at udsætte dig selv for sollys dagligt. Hvor længe varierer efter hvor du bor, og hvordan lys din hud er _ passe på ikke at få en solskoldning !
Vitamin, magnesium og zink bidrager også til stærke knogler , og disse kan findes i fødevarer såsom lever , ost , æg, fede fisk , mælk, artiskokker , mandler og pinjekerner .
Øvelse
Visse øvelser kan øge styrken af dine knogler. Nogle af de bedste er vægtløftning , vandreture, trappe- klatring , og ketcher sport .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Balance Protein på Atkins Diet
- Sådan behandler Svær Lymphedema i begge ben
- CDC Protokol for PID
- Herbal Fat Reducer
- Hvorfor Luvox Årsager Kvalme
- Sådan Start en Drug Prevention Program for Unge
- Medicin til at behandle feber blister
- Urter til at hjælpe Thicken Hair
- Alger vægttab planer
- Medicare Supplement i Texas