frugt &Grøntsager for Hud

spise frugt og grøntsager er en af de bedste og mest billige ting, du kan gøre for at forbedre din hud. I en artikel til Science Daily , hudlæge Susan C. Taylor afslører, at ernæringsrigtige fødevarer såsom frugt og grøntsager gavne huden i en række forskellige måder ved at give optimal hud sundhed og at holde fælles medicinsk hudproblemer og betingelser i skak. Søde Kartofler
Søde kartofler forbedre hudens teint og hjælpe med at bekæmpe solskader .

Ladies 'Home Journal artikel , " 7 Miracle Foods for en sund hud, " Sue Moores, registreret diætist og talskvinde for den amerikanske Diætetiske Association, hedder det, at søde kartofler er en af ​​de bedste grøntsager til huden på grund af deres evne at forbedre teint . Moores siger, at søde kartofler indeholder antioxidant beta-caroten , som hjælper med at beskytte huden mod solskader .

Bær og Blommer
jordbær og blåbær er blandt de bedste frugter til hudens sundhed på grund af deres høje niveauer af flavonoider .

En undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry fandt, at bær , såsom blåbær, jordbær og brombær, og blommer indeholder nogle af de højeste niveauer af flavonoider og antioxidanter , mere end nogen andre fødevarer. Ifølge Colleen Reilly i sin artikel til Vanderbilt University , antioxidant -rige frugter hjælpe kampen solskader , hjælp med hud reparation og styrke blodkarrene.
Kiwi
kiwi er pakket fuld af hud -sunde vitamin C.

Ladies 'Home Journal artiklen , Moores siger, at kiwier er også blandt de bedste frugter til at spise for at forbedre kvaliteten af ​​din hud. Hun siger, at kiwier indeholder mere C-vitamin per portion end alle andre frugter , og derfor hjælper med at holde huden fast ved at forbedre hudens kollagen.
Avocado
Avocadoer hjælp kamp betændelse i huden.

I en artikel til web MD, læge og ernæringsekspert Liz Lipski , at fødevarer, der indeholder sunde olier gavne huden gennem deres sunde fedtstoffer. En af de bedste grøntsager med naturlige olier og sunde fedtstoffer er avocado. Ifølge Natural News, olierne i avocadoer forbedre kvaliteten af huden ved at befri musklerne under huden på enhver inflammation.
Hoteltilbud