Ernæringsmæssige anbefalinger for Frugt &Grøntsager

Mens man spiser masser af frugt og grøntsager er blevet forbundet med vigtige sundhedsmæssige fordele såsom lavere blodtryk og nedsat risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer , er det vigtigt at holde sig inden for rammerne af dit anbefalede daglige kalorieindtag. Voksne

Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services, bør voksne på en 2.000 kalorie diæt spise to kopper af frugt og to-og - en - halv kopper grøntsager om dagen . Når du vælger dine frugter og grøntsager , tænke ' regnbue ', og forsøge at vælge en bred vifte af farver og teksturer til at spise hver dag.
Børn

The American Heart Association (AHA) anbefaler, at børn i alderen et- og tre -årige skal forbruge omkring en kop frugt om dagen og tre fjerdedele af en kop grøntsager. Også pr AHA , Boys, i alderen 14 - til 18 -år gammel behov to kopper frugt om dagen og tre kopper af grøntsager . Feed børn frugt og grøntsager i portioner proportionale med deres anbefalede kalorieindtag.

Diabetikere

Mayo Clinic opfordrer diabetikere at forbruge en række frugter og grøntsager. Ved at tælle kulhydrater eller holde styr på det glykæmiske indeks af frugt og grøntsager , du kan holde din diabetes under kontrol og stadig nyde godt af de vitaminer og næringsstoffer frugter og grøntsager tilbyde.
Hoteltilbud