Candida-kost: En omfattende guide til symptomer, fødevarer at undgå & hvordan du starter

Candida-kosten, også kendt som gærkost, er en detox-kost til at fjerne kroppen for Candida albicans-gær. Ifølge Candidadiet.com er det en oportunistisk svamp, der forårsager symptomer som træthed, vægttab, ledsmerter og blæst. Det skyldes, at svampen, mens den vokser, frigiver en giftig stof, der påvirker dit immunsystem og efterlader dig med ubehagelige symptomer. Visse fødevarer høje i gær kendt for at forårsage dette problem. For at fjerne kroppen for svampen varer Candida-kosten typisk ca. tre uger og kræver et engagement for at komme i gang, med en indledende, streng detox.

Analyser din livsstil

• For at starte Candida-kosten skal du virkelig analysere, hvordan du spiser, og eventuelle andre livsstilfaktorer. Udover fødevarer høje i gær er det nummer én årsag til Candida antibiotika, så det er vigtigt at tale med din læge om kun at bruge de antibiotika, du virkelig har brug for. Tal også med din læge om andre medicin, du tager, der måske kan forårsage problemer med Candida-kosten.

Rensning

• Du vil starte med at gøre en tarmsanering, som består af at drikke kun grøntsagsbouillon i syv dage. Nogle vælger at gøre en kolohydroterapi. Du måske vil tjekke med din læge om det er rigtigt for dig. Du kan også købe drikke på dit lokale kost- og ernæringsbutik, der hjælper dig med at detoxe eller rense din lever.

Kostmæssigt

• Efter du har renset dit system, skal du fokusere på en ny, streng kost i to uger. Du skal fjerne frugt, nødder, chokolade og koffein fra din kost med det samme. Frugt har for eksempel et højere sukkerindhold og føder Candida-svampen og hjælper den med at vokse. Det samme gælder for alkohol. Koffein er kendt for at starte Candida også. Godt nyheden er, at du kan spise masser af grøntsager fra broccoli til hvidkål, og mejeri som yoghurt. Grøntsager hjælper med at absorbere Candida-svampen og føre den ud af din krop, og yoghurt sætter gode bakterier retur i din mave. Du kan også spise glutenfrie korn som brun ris, der hjælper med at absorbere svampen.

Bivirkninger

• Under din indledende detox kan du opleve symptomer som hovedpine og kvalme. Det er helt normalt under denne fase af kosten. Det er faktisk kendt som afdøningsfasen af kosten. Ifølge Candidadiet.com er afdøningen, når gærceller dræbes i et hurtigt tempo, og metaboliske biprodukter frigives i dit system. Denne afdøningsperiode kan forårsage disse ubehagelige symptomer. For at hjælpe, drik masser af vand og øg dit indtag af vitamin C.