Hvordan man kan anslå kalorier i fødevarer

De kalorier i din mad kommer fra mange kilder, såsom proteiner , kulhydrater og fedt. Tælle kalorier kan være udfordrende, fordi beregningen af ​​proteiner, kulhydrater og fedt i en bestemt fødevare kræver forskning . Proteiner og kulhydrater har tre kalorier per gram , mens fedt har ni kalorier per gram . Denne uoverensstemmelse er derfor ikke alle retter - selv dem synes at være den samme størrelse - ikke har den samme kalorie tæller . Ting du skal
Kalorietæller
Food myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Købe en kalorietæller vil give dig en mere præcis vurdering

Køb en kalorietæller og vejer dine fødevarer. Ved at placere dine madvarer på en skala og afvejning af portioner kan du være sikker på, at du er meget tæt på den faktiske mængde kalorier i et bestemt emne .
2

Vær opmærksom på portionsstørrelse angivet på pakkerne og containere. For eksempel en dåse cola er ikke bare en portion . Der er faktisk mere end to portioner i hver kan.
3 Produce poster er ikke forpligtet til at liste kalorieindhold indhold

afhængige fødevarer gruppe estimater for kød og producere . Fødevarer gruppe skøn anvendes til korn, frugt , grøntsager og kød . Disse poster er typisk ikke forpligtet til at liste kalorie indhold .
4 Candy er fyldt med tomme kalorier

Forstå forskellen mellem sunde og tomme kalorier . Tomme kalorier er de fødevarer, der bare fylder dig op uden at give nogen næringsværdi. Sunde kalorier giver dig ernæring samt fylde dig op . Undgå tomme kalorier , såsom junkfood, vil hjælpe dig til at opretholde en sund vægt.
Hoteltilbud