Forståelse af kaliumudtømning: Årsager, symptomer og forebyggelse

Kaliumudtømning har mange årsager, der kan resultere i negative bivirkninger som tør mund og muskelkramper. Dette vitale mineral og elektrolyt arbejder med andre mineraler for at brænde kroppen. Kalium er livsvigtigt for hjertefunktion, normal fordøjelse og glat muskelkontraktion.

Anoreksi

Anoreksi kan forårsage flere mangel, herunder elektrolyt-umulighed og kaliumudtømning. Det er resultatet af at glemme kroppen over tid, hvilket resulterer i undernæring. En person, der lider af anoreksi, kan bemærke nogle symptomer som muskelsvaghed, ekstrem træthed, hårtab og søvnproblemer. Andre spiseforstyrrelser som bulimi kan også forårsage kaliumudtømning og andre problemer.

Dårlig kost

En dårlig kost kan forårsage, at en person bliver udtømt i kalium. At ikke spise de rigtige fødevarer over tid resulterer i en mangel på mange vitaminer og mineraler. Kroppen har brug for mager kød, frugter, grøntsager, korn og andre kaliumrige fødevarer. Fødevarer rige på kalium inkluderer svesker, bananer, papayaer, pærer, mango og æbler. Spis en velbalanceret kost for at undgå kaliumudtømning.

Næringsstofoptagelsesproblemer

Kaliumudtømning kan forårsages af næringstofoptagelsesproblemer. Dette forårsages af celiaki, alder og andre fordøjelsesforstyrrelser. Nogle gange lider folk af optagelsesproblemer på grund af fødevarallergier eller overfølsomheder. Besøg din læge, hvis du føler, at du måske har en underlying medicinsk tilstand. Yderligere test er nødvendig for at finde ud af, om en person er i stand til at optage visse næringsstoffer.

Dehydrering

Dehydrering er en stor årsag til kaliummangel og en samlet elektrolyt-umulighed. Det kan ske, når en person er fysisk aktiv og ikke genopfylder deres krop med mineralrig vand. Du kan undgå dette problem ved at drikke masser af vand før, under og efter at gå i fitness eller tilbringe tid ude i solen. Spis mineralrige fødevarer, så din krop altid har tilstrækkelige mængder kalium. Himalaya-rosa salt er højt i mineraler og elektrolyter.