Hvordan man kan motivere sunde ændringer

Motivation er nøglen til forandring . Uanset om du tænker på at vedtage en sundere kost , ønsker at tabe sig og motionere mere , eller blot ønsker at forbedre dit helbred ved at fjerne overskydende stress og angst , skal du finde drevet i dig selv til at gøre det . At blive klar over, at du har brug for og ønsker ændringer i dit liv er kun ét skridt i processen med din forvandling . Besiddelse det interne drev at holde sig til disse ændringer , selv før du ser betydelige resultater er mere et spørgsmål om mental beslutsomhed end fysisk anstrengelse . Ting du skal
Journal
bøger
Gym medlemskab
Day planner
Meditation klasse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tænk på konsekvenserne af ikke at foretage nogen ændringer overhovedet . De fleste mennesker er utilbøjelig til at ændre på nogle niveau , og vil hellere ikke gøre store liv justeringer medmindre det er absolut nødvendigt. For eksempel overveje , hvad du ville gøre, hvis du ikke søger efter et andet job, der er mindre stressende. Din tidsplan ville sandsynligvis forblive meget fuld , og du vil ikke have kvalitet tid til at tilbringe sammen med deres kære . Du ville også være for udmattet til at udøve eller gøre hjemmelavede måltider efter arbejde, hvilket kunne føre til ikke at spise regelmæssige måltider , eller snuppe usund fastfood, hvilket resulterer i uønskede pounds og træghed .
2

overveje fordele at justere dit liv på en måde , der omfatter mere sunde vaner. Hvis du forfølge et job, der giver dig mulighed for at fremvise dine færdigheder og tilbyder en mindre anstrengende arbejdsdag , vil du have mere tid til at passe til de andre områder af dit liv , herunder arbejde ud regelmæssigt og opretholde et aktivt socialt liv . Det reducerede stress-niveau , du føler vil resultere i bedre humør og evne til at tænke klart.
3

motivere dig selv ved at holde selskab med folk, der allerede har opnået , hvad du ønsker at udrette . For eksempel, hvis du ønsker at miste en betydelig mængde vægt , tale med et familiemedlem, der har gjort det og spørge ham om livsstilsændringer , han gjorde for at slippe af vægt og holde det ud. Vedtage nogle af dine elskede ens vaner , som at spise en sund snack af rå frugter eller grøntsager et par gange om dagen, eller tage en gåtur efter middag.
4

Prøv noget nyt , der er relateret til de ændringer, du ønsker at gøre og være opmærksom på , hvordan du føler bagefter. Hvis du har været seriøst overvejer at arbejde ud, men har en streng arbejde tidsplan, tage en tur i løbet af frokost i stedet for opholder sig på dit skrivebord. Du kan føle en anelse styrket efter din frokostpause . Når du træder ud af din comfort zone lidt og opleve en mærkbar forandring , vil dette motivere dig til at fortsætte med at skifte , indtil du får de ønskede resultater.
5.

Skriv i en dagbog hver dag for at kortlægge din fremskridt. Når du er i stand til at se tilbage på tidligere journaloptegnelser og bemærk, at du er tættere på dit mål , vil dette øge dit drev for at fortsætte med at foretage sunde ændringer som slutter giftige relationer, spise mindre forarbejdede fødevarer , eller arbejder ud mindst tre gange uge.
6

Foretag en forpligtelse , der vil bede dig om at holde gøre de sunde ændringer, du har startet . For eksempel , betale for en gym medlemskab . Du vil blive motiveret til at gå til gymnastik , så du ikke mister penge. Eller tage en meditation klasse til at få fingerpeg om , hvordan du ændrer din tankegang og stoppe modsætter ændringer, der er godt for dig.
Hoteltilbud