Fitness for kvinder over 50: Motivation & Kom i gang

At være i form er gavnligt for alle i enhver alder. Bare fordi du er 50, betyder det ikke, at du ikke kan starte nu for at få den krop, du altid har drømt om. 50 år er ikke gammelt, så følel dig ikke, som om det er umuligt at ændre dine kost- og træningsvaner. At komme i form kræver motivation, der kommer i mange former, enten for andre eller for dig selv.

Sundhedsmæssige årsager

• En motivation for at komme i form er din sundhed. Træning og en velbalanceret, næringsrig kost bidrager i høj grad til livskvaliteten og din sundhed. En konstant træningsrutine forbedrer dit kardiovaskulære system ved at reducere risikoen for hjerteanfald, apopleksi og højt blodtryk. Træning hjælper også med at forebygge knogleskørhed ved at øge knogletætheden, forstærker dit immunsystem og reducerer chancerne for at udvikle visse former for kræft og diabetes. En næringsrig kost med grøntsager, frugter, fisk, nødder og fuldkorn reducerer også risikoen for sygdomme og sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Grøntsager som spinat og gulerødder hjælper med at beskytte og forbedre din kardiovaskulære sundhed og syn, mens frugter som appelsiner hjælper med at sænke din kolesterol.

Familiemotivation

• En anden motivation, der bør få dig til at komme i form, er din familie. Din risiko for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme stiger med alderen. Selvom 50 ikke er gammelt, bør du ville gøre dit bedste for at undgå disse sygdomme. For at komme i gang, tænk på din familie. Du vil ikke gå glip af dine børns bryllupper, dine barnebørns fødsel og glæden ved at være bedstemor. Det er bedre at starte med at komme i form lige nu end at angre det i fremtiden.

Selvtillid

• Hovedårsagen til, at du bør ville starte med at komme i form, er simpelthen for dig selv. At sætte dig selv først i denne situation er ikke egoistisk overhovedet. Det er din krop, og du har hele ret til at være i den form, du ønsker. Når du kommer i gang og ser resultater, vil din selvtillid begynde at forbedres. Højere selvværd sætter dig i en bedre humør og giver dig en følelse af prestation. Det vil også hjælpe dig med at fortsætte dine nylig udviklede spisevaner og træningspas.

Reducér stress

• Selvom stress kommer fra en række problemer, kan træning hjælpe med at lindre din stress uanset dets kilde. At være fysisk aktiv øger endorfiner i hjernen, der får dig til at føle dig glad og mindre depressiv. Træning hjælper dig med at fokusere dit sind på dine mål og glemme dine stressfaktorer. Jo mere du forbliver fokuseret på at komme i form, desto mindre tid vil du have til at bekymre dig om andre ting, og desto mindre tid vil du stress over din krop på grund af de resultater, du vil se.