Sådan Track Carbs for Diabetes

En væsentlig del af din diabetes kost nøje overvågning af mængden af kulhydrater du indtager dagligt . Ifølge den amerikanske diabetesforening , carb optælling er et måltid planlægning teknik til at hjælpe med at opretholde blodsukkeret . Nøglen til at balancere dit indtag af kulhydrater er at reducere simpel kulhydrat forbrug og fokus på komplekse kulhydrater . Også kendt som " gode" kulhydrater , komplekse kulhydrater giver vitaminer og næringsstoffer og fordøje langsomt , som forhindrer dig i at overspisning og hæve blodsukkeret . Komplekse kulhydrater findes i grøntsager , bælgfrugter og hele hvede fødevarer såsom brød, pasta , korn og havregryn . Instruktioner
1

Læs næringsdeklarationen . Disse etiketter er ofte placeret på bagsiden eller på siden af ​​fødevareemballage. Du bør tale med din læge først for at afgøre, hvor mange gram carbs , du bør indtage dagligt .
2

Tæl dine portioner. Selv om et måltid eller dåse bønner kan være lav i kulhydrater , kontrollere portionsstørrelse at sikre, at du ikke indtager mere end én portion .
3

Tjek de gram total kulhydrater . Ifølge American Diabetes Association , samlede kulhydrater omfatter sukker , stivelse og fibre.
4

Hold en fødevare tidsskrift . Skriv ned, hvad du spiser for hvert måltid , herunder portionsstørrelse . Din læge kan hjælpe med at holde dig på sporet med din kost.
Hoteltilbud