Sådan holder du dit sukker niveau Selv All Day

Blodsukker er en anden betegnelse for glukose , en form for sukker findes i dit blod , der kommer fra forbrugende kulhydrater , din krops primære energikilde. Alles blodsukker niveau stiger lige efter at have spist , og dette resulterer i insulin frigivet af din bugspytkirtlen til at holde din glukose fra skyrocketing. Personer med diabetes har brug for at holde deres blodsukker mellem 90 og 130 forud for at spise , og under 180 ikke mere end to timer efter indtagelse af mad . Overvågning af dine spisevaner bidrager til at opretholde et ensartet niveau i hele dagen. Instruktioner
1

Undgå at spise slik. Dette er en no- brainer for de fleste diabetikere , men nogle finder det svært ikke at forkæle . Hvis du spiser slik, fjerne spise andre kulhydrater på samme tid til at holde dit blodsukker korrekt.
2

træffe gode valg om fedtholdige fødevarer , du indtager. Transfedtsyrer og mættet fedt er den værste for dig , og på længere sigt kan bidrage til hjertesygdomme - en bekymring for alle diabetikere. Umættede fedtstoffer , som dem der findes i mange grøntsager, fisk og skaldyr, rapsolie og olivenolie , fremme et sundt hjerte , og kan hjælpe med at reducere inflammation.
3

Spis morgenmad hver morgen og små måltider i løbet dagen. Mange mennesker forbruge mere mad, når de spiser kun en gang om dagen, og det stormløb af kalorier , kulhydrater og fedt gør dit blodsukker ustabilt.
4

Se de typer af kulhydrater du spiser , og hvor mange du spiser . Komplekse kulhydrater, såsom nødder , ris, kartofler og korn fordøje langsomt , hjælper dig til at føle fyldigere længere , hvilket igen hjælper dig med at vedligeholde dit blodsukker hele dagen.