Hvilke gode Diabetic Snacks

? Hvis du er diabetiker , snacking er muligt, så længe du overholder din kost. Diabetikere generelt er tilladt at have op til 20 til 35 procent af deres daglige kalorieindtag fra fedt, 15 til 20 procent fra protein og 45 til 65 procent fra kulhydrater . Det er vigtigt at huske , før du vælger hvilken snack er bedst . Friske Grøntsager

Friske grøntsager er en glimrende måde at snack sund. Spise grøntsager, der er højt indhold af vitaminer og mineraler , mens du stadig lav i kulhydrater er en fantastisk måde at sætte en stopper for en eftermiddag attrå.

Vælg grøntsager som radiser , gulerødder, selleri , broccoli og blomkål til snacks . Disse grøntsager er let at tilberede og kan gennemføres i en lille beholder for nem adgang overalt.

Dips som ranch dressing eller creme fraiche og løgsuppe mix kan også bruges til at give smag op disse grøntsager . For en endnu bedre snack , tilføje jordnøddesmør til selleri for et ekstra protein løft. Husk altid at tælle de ekstra kulhydrater, fedt gram og protein , når du tilføjer krydderier til grøntsager.

Ost

Oste er en acceptabel mulighed for diabetisk snacking. String osten kommer i let adgang emballage og kan gled ind i en lomme eller taske til mellemmåltider i løbet af dagen .

Mozzarella , cheddar og Provolone er lækre ost valg. Disse oste ikke kun give protein, men også tilføje calcium i kosten.

Frugt

Mange frugter bør spises i moderate mængder. Men at tilføje en halv æble eller en halv banan i din kost er i orden . Protein kan også tilsættes til frugten ved at dyppe den i jordnøddesmør. Husk at tælle de ekstra kulhydrater og fedt , hvis der tilsættes jordnøddesmør.

Jordbær , brombær , hindbær og blåbær kan også gøre en stor snack . De kan spises alene eller tilføjes til en almindelig fedtfattig yoghurt til endnu mere smag.
Protein Shakes

Mange diabetikere har svært ved at få nok protein i løbet af dag. Tilføjelse af en protein ryste ligesom EAS Myoplex shake , som er lavet af valle protein , er en god måde at tilføje ekstra protein i din kost. Spiser nok daglige protein er vigtigt at reparere muskler og andet kropsvæv .
Candy
p Der er mange diabetikere slik på markedet i dag. Hvis spises i moderate mængder, kan disse være en sød godbid. Vælg produkter, der gør brug af en sikker, no- kalorie sødemiddel , såsom Splenda , og som har de samlede netto kulhydrater omkring 5 g eller mindre. Russell Stover sælger en bred vifte af chokolade slik , der er meget lig mange foretrukne højt kalorieindhold , alternativer højt sukkerindhold .
Hoteltilbud