Sunde diabetes-snacks: Kostvenlige & lækker options

Friske grøntsager

Hvis du er diabetiker, er snacking muligt, så længe du overholder din diet. Diabetikere i generel har tilladelse til at have op til 20 til 35 procent af deres daglige kalorietilførsel fra fedtsyrer, 15 til 20 procent fra protein og 45 til 65 procent fra kulhydrater. Det er vigtigt at huske, før du vælger, hvilken snack der er bedst.

Friske grøntsager

Friske grøntsager er en fremragende måde at snacke sundt på. At spise grøntsager, der er høje i vitaminer og mineraler, mens de stadig er lave i kulhydrater, er en god måde at putte stop for en eftermiddags-lyst.

Vælg grøntsager som radiser, gulerødder, selleri, broccoli og blomkål til snacks. Disse grøntsager er lette at forberede og kan bæres i en lille beholder for nem adgang overalt.

Dips som ranch dressing eller surfløde og løgsuppe-blanding kan også bruges til at give smag til disse grøntsager. For et endnu bedre snack, tilføj peanut butter til selleri for et ekstra protein-boost. Husk altid at tælle de ekstra kulhydrater, fedtgram og protein, når du tilføjer tilbehør til grøntsager.

Ost

Oster er en acceptabel option for diabetisk snacking. Snøreost kommer i nem adgangs-pakning og kan glippes i en lomme eller task til snacking under dagen.

Mozzarella, cheddar og provolone er lækker ost-valg. Disse oster leverer ikke kun protein, men tilføjer også calcium til kosten.

Frugter

Mange frugter bør spises i moderation. Men at tilføje et halvt æble eller en halv banan til din diet er i orden. Protein kan også tilføjes til frugten ved at dippe den i peanut butter. Husk at tælle de ekstra kulhydrater og fedt, hvis peanut butter tilføjes.

Jordbær, blåbær, hindbær og blåbær kan også lave et fint snack. De kan spises alene eller tilføjes til en simpel lavfedt yoghurt for endnu mere smag.

Proteinshakes

Mange diabetikere finder det svært at få nok protein under dagen. At tilføje en proteinshake som EAS Myoplex shake, som er lavet af hvedeprotein, er en god måde at tilføje ekstra protein til din diet. At spise nok dagligt protein er vigtigt for at reparere muskler og andre kropsvæv.

Slik

Der er mange diabetiske slik på markedet i dag. Hvis de spises i moderation, kan de være en sød godbid. Vælg produkter, der bruger en sikker, nul-kalori sødemiddel som Splenda, og der har samlede netto kulhydrater omkring 5g eller mindre. Russell Stover sælger en bred vifte af chokoladeslik, der er meget lig mange yndlings høje-kalorie, høje-sukker alternativer.