Hvordan til at leve uden sukker

Mens nogle gange intet slår en bid af noget sødt , er der mange grunde til at skulle leve uden sukker. Uanset om du er diabetiker eller blot ønsker at skære kalorier og tabe sig, kan det blive en vigtig beslutning liv. Måske har du bare brug for at erobre en sød tand . Alle disse er gode motivatorer - ikke kun sukker tilføjer tomme kalorier til din mad , men det kan også forårsage betændelse og svække dit immunforsvar. Ting du skal
sukker-fri fødevarer
sukker erstatninger
Friske frugter
Friske grøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Omlæg din nuværende yndlings slik med deres sukker-fri sorter. Skæring dit daglige dåse almindelig sodavand , for eksempel, og bytte den med sukker-fri version vil spare dig mindst 150 kalorier og hjælpe dig gradvist tabe sig. Det er bedst at tiden vænne dig ud behovet for så mange søde smag. Hvis vægttab og blodsukker kontrol er dit primære fokus , og du allerede spise en masse slik og desserter , små ændringer i sukker-fri is, slik og drikkevarer med til at starte dig ned den rigtige vej .

2.

Lær at bage med naturlige sødemidler . Hvis du elsker bagværk , kan du ikke altid være i stand til at få dine favoritter færdiglavet i sukker - fri form i butikken. Der er en række websteder og kogebøger , der afsættes til sukker -fri bagning. Opskrifter inddrage pulveriserede sukker erstatninger , som måler kop til kop, eller bage med naturlige sødemidler som honning , melasse eller agave sirup .
3

Sæt dig selv på en slik detox . For virkelig at leve og trives uden sukker , mindske din trang til slik i almindelighed. Udfordre dig selv til at tage en måned - eller bare en uge - off af alle slik, med sukker eller andet. Læs fødevaredeklarationer og kigge efter skjulte sukker under navne som fructose, maltose , sorbitol eller fordampet sukkerrør saft . Hvis din sukker afhængighed er meget stærk, kan det være bedst at undgå de sødeste , mest højt sukkerindhold frugter som ananas .
4

Nyd naturen version af sødme. Når du har brugt mindst en måned detoxing fra sukker selv, vil hele fødevarer naturligvis begynde at smage sødere. Din gamle yndlings sodavand , slik og bagværk kan endda smage ubehageligt sødt. Embrace ændringen. I stedet skal du vælge naturens version af sukker: frisk frugt. På sit ripest og mest årstidens frugt byder på nok af det søde smag du tørster .
Hoteltilbud