Hvordan man taber sig, mens man tager prednison

Præparatpræparatet reducerer inflammation og behandler en række forskellige tilstande, såsom arthritis og polymyositis. Selvom det er effektivt, er vægtforøgelse en almindelig bivirkning af langtidsprednone anvendelse på grund af øget appetit og væskeretention. Men heldigvis er der måder at opretholde din vægt, mens du tager denne medicin.

Kontroller pakkerne for deres natriumindhold. Natrium bidrager til vandvægt, og forarbejdede eller frosne fødevarer har typisk et højere saltindhold. Sænk dit saltindtag til under 2.400 mg om dagen, og erstat forarbejdede fødevarer med friske frugter og grøntsager og lavnatriumalternativer.

Modificer dit carbindtag. Kulhydrater påvirker din vægt på prednison ved at øge vandretention og madbehov. Stick med en lav-carb diæt for at opretholde din vægt og spis ikke mere end 20 til 30 gram carbs om dagen.

Indsæt mere kalium i din kost. Kalium holder din krops vandstand afbalanceret, og en kaliumdiæt stimulerer opbevaring af vand. Forbruge kaliumrige fødevarer, såsom bananer, korn og abrikoser, for at reducere væskeretention og tabe sig på prednison.

Ændre spisevaner. Madbehov og øget appetit bidrager til vægtøgning. Bevar din vægt ved at reducere eller fjerne fedte og sukkerholdige fødevarer fra din kost. Spis fire til seks mindre måltider om dagen for at blive fulde længere og sænke dit kalorieindtag.

Drikk rigeligt med vand. At tabe sig på prednison kræver ofte skylning af overskydende vand og salt fra din krop. Hold din krop hydreret og skyllet ved at drikke mindst otte glas vand om dagen.

Træn regelmæssigt. En fitness rutine hjælper din krop til at forbrænde overskydende kalorier og fedt, og motion udsender opbevaret vand gennem sved. Træn i 30 til 60 minutter tre til fem gange om ugen.

, , ] ]