Kan du modvirke virkningerne af koffein?

Hvis du får for meget koffein, kan du gøre dig nervøs, give dig hovedpine og gøre det svært for dig at falde i søvn. Den eneste måde at helt slippe af med de effekter, overdreven koffein kan have på din krop, er at vente, indtil det virker helt ude af dit system om fire til seks timer. Du kan dog begrænse nogle af disse effekter ved at drikke vand eller te og meditere.

Effekter af vand

Koffein kan fungere som et diuretikum, især hvis du får meget mere, end du er brugt til og fra andre kilder end drikkevarer. Dette kan gøre dig lidt dehydreret og føre til hovedpine. I dette tilfælde kan drikkevand hjælpe dig med at slippe af med hovedpine og andre dehydrationssymptomer, du oplever. Men drikke en stor mængde vand spyler ikke koffein ud af dit system.

Glem bananen

Selvom nogle mennesker anbefaler en banan til at modvirke koffeiners virkninger, gør videnskaben ikke bare tilbage dette op, ifølge Dr. Randy Eichner i en marts 2013 artikel udgivet på NPR hjemmeside. Tanken er, at koffein gør dig dehydreret og lav i kalium, så kalium i banan hjælper med at afhjælpe de symptomer, du oplever. Du bliver nødt til at få en meget stor dosis koffein, fordi den har en effekt på kaliumindholdet, og selv da har en banan ikke nok kalium til at gøre meget forskel på dine kaliumniveauer. Te

Preliminær forskning tyder på, at et kemisk stof i te, kaldet L-theanine, kan hjælpe med at modvirke nogle af problemerne med søvn forårsaget af overforbrugende koffein. En undersøgelse ved hjælp af rotter offentliggjort i "Farmakologi, Biokemi og adfærd" i april 2012 viste, at L-theanin kan bidrage til at mindske forstyrrelser i kortbølgesøvn på grund af koffein. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at se om dette kemikalie hjælper mennesker såvel som dyr, og hvilken dosis ville være nødvendigt. I mellemtiden ville det ikke skade at drikke en kop koffeinfri te.

Prøv at meditere

At være stille og deltage i aktiviteter som meditation og yoga kan hjælpe dig med at roe ned og komme over den skræmte følelse fra for meget koffein. Begge disse aktiviteter hjælper med afslapning. Meditation kan også nedsætte dit hjerteslag og blodtryk, som begge kan blive påvirket af overdreven koffeinforbrug.