Kalsium- og magnesiumformer, der absorberes let af Body

Kalk og magnesium er afgørende for sund udvikling af knogler og tænder. Dine organer har også brug for, at begge mineraler skal fungere korrekt. Kalsiumindhold er mere rigeligt i din krop end magnesium. Dine systemer kan imidlertid ikke absorbere den førstnævnte, medmindre sidstnævnte er til stede. Mange fødevarer giver de to næringsstoffer. Tag kosttilskud, hvis din læge bestemmer, at de kan gavne dig. Få den supplerende formular, din læge indikerer, som måske ikke er den lettest absorberede.

Calcium Citrate

Kalsiumtilskudsetiketter indeholder elementært calcium blandt ingredienserne. Ved siden af ​​det angiver producenten, hvor meget af det hver servering har. Elementalt calcium er mængden af ​​mineral, som supplementet giver i en form, som din krop kan absorbere. Calciumcitrat er det lettest absorberede calciumtilskud. Men det er også den form, der indeholder den mindst elementære calcium på 21 procent. Derudover virker calciumcitrat negativt med antacida, der indeholder aluminium, hvilket skaber en giftig tilstand. Af disse årsager kan din læge muligvis ordinere en anden tilskudstype. Din krop virker lidt sværere at absorbere den, men indstillingen passer bedst til din situation.

Calciumphosphat

Calciumphosphat er 39 procent alkalisk calcium og absorberes let, bemærker "Gigt i dag". Desuden forårsager denne form for calcium ikke gas eller forstoppelse, som andre typer kan. Din læge kan ordinere calciumphosphat til behandling af en diagnosticeret mangel på mineralet, eller hvis hun mener, at du er i fare for at udvikle en calciummangel. Tag tilskuddet med et måltid og drik 8 oz. af magnesium.

Magnesium Citrate

University of Maryland Medical Center udtaler, at de tre lettest absorberede magnesiumformer er magnesiumcitrat, magnesiumgluconat og magnesiumlactat. Magnesium citrat lindrer forstoppelse ved at trække vand fra andre dele af din krop ind i tarmene. Den tilsatte fugt fremkalder peristaltisk - intestinal sammentrækning og afslapning - som skubber afføringen.

Magnesiumgluconat

Din læge kan ordinere magnesiumgluconat, når laboratorietest afslører din magnesiumforsyning under normale niveauer. Tilskuddet er kontraindiceret, men hvis du lider af nyresygdom, noterer du Drugs.com. Narkotikainformationswebstedet anbefaler også, at denne form for magnesium absorberes lettere, når du tager det med et måltid.

Magnesium lactat

Magnesium lactat retter en mangel på mineralet. Denne form for næringsstoffet letter operationerne i dit fordøjelsessystem og nervesystem, såvel som dit hjerte. Din læge kan også ordinere magnesium lactat til behandling af maveproblemer som fordøjelsesbesvær og halsbrand. Du kan muligvis ikke tage denne mineraltype, hvis du har en nyre- eller hjertesygdom.