Naturlige midler mod koffein-tilbagetrækning: Vand, juice og homeopati

At slutte med kaffe eller sodavand kan give ubehagelige abstinenssymptomer som hovedpine, træthed, irritabilitet og angst – allerede ved et dagligt indtag på kun 100 mg (en kop kaffe). Heldigvis findes der naturlige måder at lindre overgangen på.

Vand – det simpleste våben

Mange drikker for lidt vand. Under koffein-detox frigiver kroppen gemte toksiner, som vand hjælper med at skylle ud. Anbefalet mængde: ca. 30 ml pr. kg kropsvægt dagligt (fx 75 oz til en 68 kg person). Et glas vand kan hurtigt lindre hovedpine forårsaget af spænding.

Alkaliserende juicer

Frugt- og grøntsagsjuicer (pH over 7) hjælper med at neutralisere acidoese og støtte udskillelsen. Friskpressede juicer giver bedst effekt og ekstra energi under afbygningen.

Homeopatiske midler

• Nux Vomica: Anbefalet ved intensiv hovedpine, især i nakke og over øjenbryn – klassisk koffein-tilbagetrækningssymptom.
• Belladonna: Virker på pludselige, hamrende hovedpine ofte på højre side, med lysfølsomhed, kvalme og forværring ved bevægelse.

Begge midler kan købes i helsekostbutikker. Rådfør dig dog med en homeopat eller læge før brug.

Generel råd

Kombiner væske, hvile, sund kost, let motion og eventuelt gurkemeje eller B-vitamin-kompleks for at støtte kroppen under de 2–9 dage, tilbagetrækning typisk varer.