Lysin & Zink

Lysin og zink er ikke nært beslægtede - Lysin er en aminosyre, mens zink er et mineral - men de er begge vigtige næringsstoffer, der understøtter dit stofskifte og hjælper med at opbygge proteiner. De deler også en lignende rolle: Begge kan hjælpe, hvis du oplever herpesudbrud. Lysine kosttilskud og zink salver viser begge løfte om at reducere hyppigheden af blændinger forårsaget af herpes virus. Lysins

Funktioner Lysine fylder mange vigtige roller fra omdannelse af fedtsyrer til energi til at hjælpe med at absorbere calcium . Som en aminosyre er det vigtigt at opbygge en række proteiner, herunder det mest rigelige protein i din krop: kollagen. Kollagen danner bindevæv, som understøtter organer og tilføjer styrke til sener, knogler, hud og blodkar. Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost, er lysin den vigtigste aminosyre at se på, fordi de fleste korn er lave i lysin, ifølge VeganHealth.org. De bedste kilder er sojaprodukter, linser og bønner, hvorfor blandinger af bønner med korn som ris resulterer i komplet protein. Zink understøtter immunitet

Zink giver struktur for proteiner og påvirker cellevækst ved at regulere DNA . Det har også en betydelig indvirkning på dit stofskifte, fordi mere end 300 enzymer er afhængige af zink til at gøre deres job. Uden tilstrækkelig zink i din kost kan du blive mere modtagelig for forkølelse og sygdom på grund af dets afgørende rolle i dit immunsystem. Hvis du tager zinktilskud, skal du være opmærksom på, at det kan blive giftigt, hvis du spiser mere end 40 milligram dagligt. De bedste fødekilder omfatter rødt kød, skaldyr og mørk kylling og kalkun. Bønner og nødder indeholder ikke så meget som animalske produkter, men de er også gode valg til at få zink i din kost. Lysin og zink hjælper med at behandle herpes

Når de to kombineres, kan lysin forbedre absorptionen af zink i tyndtarmen. Lysin og zink kan også behandle eller forhindre flare-ups af herpesvirus. Mens forskning hidtil har givet blandede resultater, viser nogle undersøgelser, at regelmæssig brug af lysintilskud kan reducere antallet af herpesopblussninger og hastighedsinddrivelsestid, rapporterer New York University. Aktuel anvendelse af zink kan hjælpe med at behandle herpes-baserede forkølelsessår på mund og ansigt. Zinksalve forhindrer også udbrud af genital herpes og kan have potentialet til at stoppe viruset fra at sprede sig i henhold til december 2012 udstedelsen af "Antiviral Research."

Anbefalet Indtag

Kvinder skal forbruge 8 mg zink dagligt, mens mænd har brug for at få 11 milligram om dagen. Det daglige krav til lysin til alle voksne er 12 mg for hver kilogram eller 2,2 pund af kropsvægt. Du skal bruge mere lysin til terapeutiske formål, som f.eks. Behandling af kolde sår. En typisk terapeutisk dosis lysin er 1 gram tre gange dagligt, ifølge New York University. MedlinePlus rapporterer, at zinksalvens styrke varierer, så det er bedst at konsultere din læge. Hvis du har højt kolesteroltal eller hjertesygdom, må du ikke tage høje doser lysin, medmindre det er underlagt din læge. , , ] ]