Frugter med mere vitamin C end appelsiner

Sammenlignet pr. 100 g

• Barbados-kirsebær (acerola): 1.678 mg
• Rosenhætte: 1.150–2.500 mg
• Guava: 183 mg
• Gul kiwi: 120–180 mg
• Solbær: 155–215 mg
• Jordbær: ~60 mg
• Papaya: 62 mg
• Appelsin: 53 mg

Sammenlignet pr. portion

• Guava (165 mg pr. frugt)
• Gul kiwi (108–162 mg)
• Rosenhætte (op til 75 mg)
• Appelsin (70 mg pr. frugt)

Vilde frugter med ekstremt indhold

Acerola (1.677 mg/100 g), Camu camu (150–499 mg/100 g) – findes sjældent i danske butikker.

Anbefalinger

Mænd: 90 mg/dag; Kvinder: 75 mg/dag (gravide/ammende lidt mere). Over 2.000 mg/dag kan give diarré/mavebesvær, men toksicitet er sjælden.