Vægttab med Six Star Muscle Whey – måltiders erstatning og træning
Produktprofil
Six Star Muscle Whey = proteinpulver (lavt fedt, mange vitaminer/mineraler) til vægttab OG muskelopbygning. Smager: jordbær, vanille, chokolade. Køb i kostbutikker/online (fx Nutrition Edge).
Program
- Erstat morgenmad og frokost med shake: 1 skud + 2,5 dl mælk (rør/blend med is).
- Tilføj frisk frugt til shake + snack frugt/grøntsager mellem måltider.
- Fedtfattig middag: magert kød, fedtfattig mejeri, grøntsager, fuldkorn.
- Træning 3–5 gange/uge, min. 1 time:
- Muskelopbygning → vægttræning.
- Kun vægttab → aerobics (løb, cykling).
Vigtig påmindelse
Konsulter læge før enhver vægttabsplan.
Ernæring
- Bach-blomstermidler til vægttab: Emotionel støtte
- Canker sår (aftener) og D-vitamin: Ingen sammenhæng, men B12, zink, jern, folat kan hjælpe
- Fødevarer med højt frugtglukosesirup (HFCS): Oversigt over kategorier
- Thiamin (B1) til hjernen: Energi, neurotransmittere og nervesundhed
- Barrierer for effektiv lytning: interne/eksterne distraktioner, fordomme og løsningsfokus
- Toksicitet ved 50.000 IE vitamin D dagligt: Hypercalcæmi, nyreskade og livstruende risici
- Fructosefrie grøntsager: Guide til fructoseintoleranse