Kød og æg kost Plan

Kød og æg kost planen er bedre kendt som lav-carb diæt. Denne kost blev populær af Dr. Robert Atkins, som revolutionerede måden mange mennesker tænker på deres daglige måltidsplan. Kød- og ægdiætplanen er hovedsagelig afhængig af protein og taber kun en meget minimal mængde carbs.

Hvorfor prøv denne kost?

Kød- og ægdiætplanen virker på grund af manglen på kulhydrater, som du må forbruge. Kulhydrater øger blodsukkerniveauet automatisk, hvilket forårsager, at insulin springer ind. Forudsætningen for en lav carb diæt er, at insulin får blodsukker til at overtage cellerne i kroppen, hvilket igen stopper nedbrydningen af fedt.

Tilhængere af denne kost tager det endnu mere. De mener, at ved at begrænse mængden af carbs, der spises, vil der forekomme lavere blodsukker, såvel som lavere insulinniveauer, hvilket vil medføre, at du taber. Da du ikke spiser kulhydrater, bryder kroppen ned fedtet, du spiser for at skabe energi. Mange mennesker finder ud af, at en lav carb diæt hjælper dem med at tabe sig, og de kan nyde mange af de fødevarer, de måske har forsøgt at undgå i fortiden.

Hvad kan man spise?

En af de hovedårsager mange mennesker elsker kød og æg kost plan er på grund af de fødevarer, der er tilladt. Protein er den vigtigste ingrediens i kosten. For eksempel kan morgenmad omfatte høje varer som bacon og æg, pølse, ost omeletter og bøf. Frokost og middage kan laves af magert kød, såsom kød og kalkun, eller fisk og kylling. Dele kan være generøse, så længe der er ringe eller ingen carbs. Nogle kostplaner tillader også visse frugter og grøntsager.

Kød- og ægdiætplanen begrænser alle sukkerarter, koffein, stivelse og slik. Fødevarer, der enten udelukkes eller begrænses, er brød, pasta, desserter, korn og nogle frugter og grøntsager. Der er også mange sorter af proteinstænger og shakes du kan købe, der forbliver i diætens retningslinjer.

Hvorfor virker det?

Der er mange grunde til, at kød- og ægdiætningen ser ud til at virke . Mange dieters, der prøver denne diæt noter, at deres appetit er nedsat, når de fylder op på protein. Der er masser af fedt tilladt i kosten, hvilket tager længere tid at fordøje end kulhydrater, og efterlader dieter følelsen fyldig meget længere. Der er også et tab af vandvægt med denne kost, når du først nedsætter kulhydraterne, som du spiser. Den største grund til vægttab er imidlertid, at lav-carb diæt reducere mængden af kalorier, der spises. Da fødevarer som brød, pasta og slik, som normalt er kalorieindhold, er forbudt, er kalorindtaget for dagen normalt meget lavere.

, , ] ]