Hvordan man øger østrogen niveauer i Men

Mænd og kvinder har begge østrogen til visse kropsfunktioner, og det er vigtigt, at hormonerne er i balance. Når mænd er ældre, har østrogen tendens til at stige, men i nogle mænd kan det falde. De lave niveauer af østrogen hos mænd fører til stor risiko for hvirvale frakturer hos ældre mænd og osteoporose, ifølge en undersøgelse ved University of California San Diego. Hvis du har lave østrogenniveauer, har du en tendens til at have lav kropsvægt - men det kan være svært at diagnosticere, da der er få symptomer. De fleste mænd er mellem 10 og 30 picograms per milliliter (pg /ml). Hvis du er under 10 pg /ml, er din østrogenindhold for lav. Der er et par måder at øge østrogen niveauerne gennem livsstilsændringer.

Kontakt en læge og få testet, hvis du tror, du har lave østrogenniveauer og har lav kropsvægt, eller du tror, at du måske har osteoporose.

Forøg sojaproduktindtaget, såsom bytte af sojamelk til mælkemælk, spise sojabønner eller sojabøntsubstitutionsprodukter.

Start med at bruge urter som f.eks. oregano, hvilket øger østrogen niveauerne. Brug lidt oregano på dine måltider en gang om dagen for at hæve niveauerne.

Spis grapefrugter en gang om dagen, fordi det sænker testosteron og øger østrogenniveauet. Rød lakrids øger også østrogenniveauerne.

Undgå eller begrænse at spise grøntsager, der reducerer østrogenniveauer, såsom broccoli, spire, blomkål og kål.

Overvej at tage hormon erstatning medicin. Mange af dem er tilgængelige i skranken eller ved recept. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte dig for den rigtige medicin og dosering.

Tip

Forøgelse af østrogenniveauer for højt kan medføre nogle uønskede bivirkninger, såsom vægtforøgelse, træthed, prostrate problemer og forstørrede bryster eller gynækomasti. Det er bedst at overvåges af en læge, så du øger ikke dine østrogenniveauer for højt.

, , ] ]