Hvad er fiskeolie godt for?

Fiskeolie opnås traditionelt ved at spise fisk rig på omega-3 fedtsyrer - som makrel, tun og laks. Dem, der ikke kan eller vælger ikke at forbruge fisk, kan dog få fiskeolie gennem brug af kosttilskud. Selvom fiskeolie kan anvendes til behandling og styring af en række forhold, ser det ud til at være særligt effektiv til forebyggelse af visse kræftformer, nedsættelse af fedtforretninger i blodet og aftagende kognitiv dysfunktion. Tjek med din læge, før du tager fiskeolie kapsler eller andre kosttilskud.

Reducer din kræftrisiko

Fisk olie kan være effektiv til at mindske risikoen for visse former for kræft. Faktisk viste forskning, der blev offentliggjort i 2010 i "Kræft, Epidemiologi, Biomarkører og Forebyggelse", at kvinder, der konsumerede fiskeolie eller fiskeolietilskud regelmæssigt, var 32 procent mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft end dem, der ikke indtog dette næringsstof. Fisk olie kan også bremse væksten af ​​kræft forbundet med hormonproduktion, herunder dem i tyktarmen, bugspytkirtlen og prostata. Hvis du har en familiehistorie af kræft, skal du tale med din læge, før du øger dit indtag af fiskeolie.

Sænk dine lipider

Triglycerider, en type fedt eller lipid, der findes i blodbanen, produceres af lever eller opnået gennem mad. Dem, der udvikler høje triglyceridniveauer over 200 milligram pr. Deciliter, kan være i fare for udviklingen af ​​visse kroniske helbredsforhold, herunder hjertesygdomme. Ifølge National Institutes of Health kan fiskeolie muligvis reducere triglyceridniveauet med så meget som 50 procent. Sørg for at forbruge fiskeolie i de rigtige doser for at sikre optimale resultater, når det kommer til at sænke triglyceridniveauerne.

Vedligehold din hjerne

Alzheimers sygdom - en type demens, der forhindrer tænkning, hukommelse og adfærd - - påvirker så mange som 5,2 millioner amerikanere, ifølge Alzheimer's Association. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i "Society for Clinical Nutrition" tyder på, at fiskeolie kan give en vis beskyttelse i forbindelse med Alzheimers sygdom. Faktisk kan personer med højt blodindhold af omega-3 fedtsyrer - som findes i fiskeolie - udvise større hjernevolumener, når de bliver ældre. Efterhånden som hjernens volumen stiger, synes sandsynligheden for at udvikle Alzheimers sygdom og andre former for demens at falde.

Safe Fish Oil Use

Personer, der er blevet diagnosticeret med kronisk sundhedstilstand - eller har familiehistorie af specifikke kroniske lidelser - bør kun øge deres indtagelse af fiskeolie under tilsyn af en læge. Forbrug af fiskeolietilskud i lave doser, mindre end 3 gram pr. Dag, er sandsynligvis sikkert for de fleste voksne, ifølge MedlinePlus. Spise for meget fisk kan dog være farligt, fordi nogle typer indeholder kviksølv og andre forurenende stoffer. Ifølge American Heart Association bør sunde voksne tilstræbe 3,5 ounce fisk to gange om ugen for at få de bedste sundhedsmæssige fordele.