Hvilke vitaminer kan du tage, når du er gravid?

Hvis du er en gravid kvinde, bør du helst modtage din ernæring ved at spise en sund og velafbalanceret kost, der indeholder kulhydrater, sunde fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Folinsyre er særlig vigtig i tidlig graviditet. Den amerikanske graviditetsforening nævner dog den amerikanske kongres af obstetrikere at sige, at prænatal vitaminer er en effektiv måde at supplere din diæt på. Foreningen advarer også om, at du bør få en læge anbefaling, før du starter et prænatal vitaminregime, ligesom med andre medicin, du måske overvejer at tage.

Vitaminer til at tage

Kontroller etiketterne på et prænatal vitamin supplement du planlægger at tage for at sikre, at den har mindst 400-800 mikrogram folsyre, 250 milligram calcium, 340 mg jern, 15 mg zink, 2 mg kobber og 400 IE (internationale enheder) af vitamin D i henhold til til Mayo Clinic hjemmeside. Folinsyre hjælper med at holde placenta sund og forhindrer spina bifida, sammen med andre neurale rørlidelser. Zink hjælper med at producere insulin, som spiller en central rolle i fjernelse af glukose fra blodet. Jern hjælper med at beskytte hæmoglobin og kan hjælpe med at beskytte mod anæmi, lav fødselsvægt og for tidlig fødsel. Kalsium og vitamin D spiller nøgleroller i knogleudvikling, og kobber hjælper med at danne dit barns nervesystem, hjerte og blodkar.

Tilskud Ikke at tage

Undgå regelmæssige vitamintilskud. Som FDA påpeger, kan de ikke indeholde den rigtige mængde vitaminer eller mineraler, du har brug for til din baby. Baby Med anbefaler at undgå at supplere med store mængder vitamin A, fordi det kan påvirke fostrets udvikling negativt og forårsage leverproblemer, når de indtages i mængder på 10.000 IE eller derover. Ligeledes har store mængder E-vitamin været forbundet med medfødte hjerteproblemer. For meget vitamin K kan føre til gulsot, og FDA advarer mod for meget D-vitamin, da der kan forekomme toksicitet i store doser, selv om forskningen varierer på hvad der udgør en "for stor" dosis af dette vitamin. /Stop

Start dine prænatale vitaminer før befrugtning, og fortsæt dem, indtil du ikke længere forventer. Som Mayo Clinic-hjemmesiden forklarer, spiller folinsyre en rolle i udviklingen af neurøret, som bliver hjerne og rygmarv for den udviklende baby, så det er vigtigt at forbruge folsyre, lige før du ved, du er gravid. Når det er sagt, skal du altid konsultere din læge, inden du starter eller stopper et vitamintilskud - hun kan holde dig på dem, når din baby er født, især hvis du vælger at pleje sygeplejerske.

Skal jeg skifte under min graviditet?

Du kan skifte vitamintilskud under graviditeten, så længe det mærke du vælger har de anbefalede mængder af de rigtige vitaminer i det. Men som den amerikanske graviditetsforening foreslår, bør du kontakte din læge, inden du gør det. Pas på, hvis du vælger at kombinere vitamintilskud - du risikerer at overdosere på et givet vitamin eller mineral , , ] ]