Vitaminer i graviditet: Hvad du bør (og ikke bør) tage

Grundlæggende princip

En sund, varieret kost dækker de fleste behov. Men prænatale vitaminer anbefales som sikkerhedsnet (American College of Obstetricians and Gynecologists). Konsultér altid din læge/morsegplejer før start.

Nøglenæringsstoffer i et prænatal præparat (ifølge Mayo Clinic)

Næringsstof	Daglig mængde (min.)	Funktion
Folsyre (folat)	400–800 µg	Nevralrørslukning, spina bifida forebyggelse, placenta-sundhed.
Jern	27–30 mg (ofte 340 mg i præparater pga. lav absorption)	Hæmoglobin, forebygger anæmi, lav fødselsvægt, tidlig fødsel.
Kalsium	250 mg (i præparat; total 1000 mg/dag incl. kost)	Barnets knogleudvikling, moders benmasser.
Vitamin D	400–600 IE (10–15 µg)	Kalsiumabsorption, immunsystem, knogle.
Zink	15 mg	Insulinproduktion, vækst, immunforsvar.
Kobber	2 mg	Barnets nervesystem, hjerte, blodkar.

Undgå disse tilskud

• Almindelige multivitaminer: Har ofte forkerte doser/former til graviditet.
• Vitamin A (retinol) >10.000 IE/dag: Teratogent (misdannelser), levertoksicitet. Beta-caroten (provitamin A) er sikkert.
• Vitamin E i høje doser: Linket til medfødt hjertemisdannelser.
• Vitamin K i høje doser: Risiko for nyfødtgulsot.
• Vitamin D >4000 IE/dag uden lægekontrol: Toksicitet risiko (hypercalcæmi).

Tidspunkt og varighed

• Start før befrugtning (nevralrøret lukker dag 28).
• Fortsæt hele graviditeten – og under amning (især jern, D, B12, jod).
• Skift mærke kun efter aftale med læge – risiko for dobbeltdoser.