Magnesium mod migræne under graviditet – hvad vedenskaben siger

Hovedpine er almindelig i graviditet – mest smertefuld: migræne. 15-20 % af gravide rammes (Cornell Univ.). Problemet: mange migrænemidler er kontraindiceret i graviditet. Men forskning tyder på, at magnesium kan reducere hyppighed og varighed.

Hvad er magnesium?

Vigtigt mineral til alle organer. Kilder: fuldkorn, havregryn, bananer, blackstrap melasse, spinat, mandler. Kvinder: 280-300 mg/dag. Gravide: 320 mg. Ammende: 335-340 mg.

Migræne-forbindelsen

Linus Pauling Institute: lav magnesium hos migræne-ramte. Gravide med lavt indtag → flere anfall. Magnesium afslapper hjernekar, forhindrer mælkesyre-opbygning (spændingsforstærker).

Suppleringsbevis

600 mg/dag viste reduceret frekvens (Linus Pauling). 485 mg virkede *ikke*. Prænatalt vitamin indeholder magnesium – men din læge kan anbefale ekstra til migræne.

Vigtige forbehold

Nye hovedpine under graviditet? Kontakt læge *straks*. Svært at skelne: alvorlig hovedpine, migræne, præeklampsi (højt blodtryk). *Aldrig* tilføj kosttilskud (inkl. vitaminer) uden jordmor/læge-godkendelse. Overdosis magnesium er sjælden, men mulig – undgå.